產後斷奶做好這幾點讓乳房「傲然挺立」不縮水

紫薇格格林心如在1月初產女，晉陞為寶媽，並開心曬出小孩的腳印照片，濃濃母愛溢於言表，讓眾多粉絲、網友也激動不已。

可隨之而來的，林心如也要像眾多女性朋友一樣經歷哺乳期。

可是，很多寶媽在斷奶後，乳房可能變得又扁又平又下垂，少女時期那對傲然挺立的乳房嚴重縮水了！

像林心如這樣的美麗女神，斷奶後胸部變小怎麼辦？別急，哺乳期只要注意下面幾個方面，通常能讓乳房再次挺立。

吃些有豐胸功效的食物

種子、堅果類食物：黃豆、花生等富含卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含豐富蛋白質，這些都是良好豐胸食物。而且，種子的衣膜部分有促進乳腺發育的作用。

木瓜豐胸：眾所周知，木瓜是豐胸的好水果，常吃木瓜能刺激雌激素的分泌，不但豐胸效果好，而且對於腰部、腿部其他部分無任何增肥作用，配合牛奶食用效果會更佳。每天早餐前和晚飯後將木瓜和牛奶榨汁攪拌均勻服下，也可單獨喝木瓜汁。

甜酒釀蛋：甜酒加入煮好的蛋中，加入一點糖，經常吃吃養顏又豐胸。甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙。

富含維他命A食物：如花菜、紫甘藍、葵花籽油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。

富含膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，都是豐胸的好食品。

勤做豐胸運動

斷奶後的媽媽需要通過運動來豐胸。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿度。

平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美，讓雙乳豐滿、結實、堅挺。

適當胸部按摩

不僅適用於斷奶后豐胸，也是女性通用的豐胸方法，能讓雙乳皮膚、脂肪和肌肉組織健美富有彈性。

直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次後，換左手按摩右乳房20-50次。

側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20-50次後，換右手按摩左乳房20-50次。

熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3厘米。

經常給胸部做水療

每晚在洗澡時，將花灑調節到水壓較大的狀態，水溫比平時洗澡稍熱一點，然後慢慢的在胸部噴洒，可以按照從下往上的順序，花灑和胸部的距離不要太遠，最好半貼著皮膚進行。

這種花灑按摩法可以讓胸部變得堅挺有型。水的熱量加上水壓可以刺激乳房內部的循環，增強胸部肌肉纖維的活力，輕鬆豐胸。

還要注意的是，防斷奶後胸部縮水，在孕期一樣要穿內衣保護；另外，孕期和產後還要保持愉快的情緒，良好的心情，也是防止乳房縮水的重要因素。（圖片來源於網路）

湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫院 劉莉

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