00後逆天竟用日語寫作文，學生考試畫表情包求1分被拒

近日一則學生考試畫表情包的新聞引發關注。老師表示「求1分」的卷子並非個案，還有的卷子出現雷人答案，比如「百度一下你就知道」，甚至用日語寫英文作文。學生在試卷上花樣賣萌雖然有趣，但是老師並不買賬。有的老師評論:「此風不可長，這樣的答卷應果斷0分。」嚴格來說，這算是作弊答卷了，因為畫圖做上標記，有明顯的個人標識，在一些大型正規考試中，這是大忌，不僅「求1分」拿不到，還有可能受到懲罰。

在過去幾天剛結束的期末考試中，一張用表情包答題，並寫下「老師，我不會做啊，我已經儘力了，給我一分回家過年吧」的卷子，在廣東省佛山市評卷老師的朋友圈中開始流傳。

記者調查發現，該卷子出自高二文科數學科目，是一道壓軸題，而被難倒的學生，不得不用表情包「求1分」的卷子並非個案，另外一張卷子中，同樣也有學生使出表情包祈求老師給個同情分。還有的卷子出現雷人答案，比如「百度一下你就知道」，甚至用日語寫英文作文。對於這些「00後」別出心裁的答卷方式，教研室老師表示這說明如今學生思維很活躍，對於考試心態也平和，不過這樣的答案因為沒有達到得分點，老師「1分也不會給」。（來源：南方網 ）

成才不只一條路，高考的改革也在確保不同的人都能獲得與之能力相適應的成才機會，對待學生應該是寬容的。

寒假考試前家長應該特別注意，考試焦慮症，已是當前很多學生的—種非常普遍的心理障礙。這是一種在應試情境刺激下，對考試成敗的擔憂和情緒緊張而出現的不良心理反應狀態。考試焦慮症怎麼辦？考試焦慮症心理訓練方法教你。

重塑心靈心理康復中心李宏夫老師指出，導致該癥狀的主要原因是受：「個人的認知、評價、個性、特點以及家長、老師等教育的態度影響。很多孩子因此產生焦慮、抑鬱、失眠、厭學等癥狀。給孩子及家長造成極大的影響。雖然考試焦慮症是一種綜合性的累積表現，但只要方法得當都是可以矯正以及積極防治的。那麼得了考試焦慮症怎麼辦？以下便是一組考試焦慮症心理訓練的方案：

考試焦慮症心理訓練一：自我心理調節方法

考試焦慮學生缺乏在特定情景下控制自己的能力，因此，平時的自我調節尤為重要，正如《淡定是修鍊出來的》一書中指出：「如果學生在生活及學習中，能常常保持放鬆、平靜，那麼當應對考試或是重大考試時，自然能良好面對。觀息法就是此書中所介紹的一種非常簡單的放鬆方法。

練習如下：

、閉上眼睛，將注意力專註在鼻孔處的呼吸上，就只是如實地觀察（感覺）當下鼻孔處的一呼一吸。

、無論呼吸的長短、冷熱、粗細、無論呼吸經過左鼻孔還是右鼻孔或是同時兩個鼻孔，我們就只是如實地觀察，而不做任何主觀判斷、分析、對比、聯想。

、對於頭腦產生的念頭、或是內在、或是身體等感受，不去理睬、不去糾纏，當注意力跑掉了，就再回到呼吸上，跑掉了，就再回到呼吸上，持續不斷地專註呼吸，而不去做任何思考、分析、聯想。

、每次可以做20分鐘，每天早上保持一次最佳。

考試焦慮症心理訓練二：心理閱讀

俗話說：「書籍是人進步的階梯」，而心理讀本更是心靈成長不可或缺的重要通道，每個人的心靈都不可能一塵不染，尤其在當前這個浮躁、浮誇的時代，在校學生更是背負著沉重的以成績、所謂名譽的枷鎖，因此，改正不良之風的觀念，樹立正確的人生觀和心態當務之急，這其中像《淡定是修鍊出來的》、《生命的重建》、《你變了，世界就變了》等系列叢書，則是當前學生必看的心靈圖書。

考試焦慮症心理訓練三：主動參與社外活動

對於學生而言，學習固然很重要，但只是一味的埋頭苦學，就是讀死書了。漸漸就會喪失社會功能，變得孤獨、格格不入，由此產生的情緒就很有可能轉化到學習或考試上，因此，合理適度涉外活動，有益心情的改善。心情好了，學習自然就有積極性了，良性循環，面對考試也就不容易產生焦慮了。

考試焦慮症心理訓練四：必要的運動

大部分人都知道運動可以讓快樂，有助消除緊張和焦慮。這是因為運動可以促使體內分泌快樂因子「內啡肽」。對於當前高壓下學生的身與心而言，規律的運動非常重要。學生不僅要有強健的心態，更要擺脫軟綿綿的身體。

考試焦慮症怎麼辦？考試焦慮症心理訓練方法教你

考試焦慮症心理訓練五：保證睡眠質量

據調查統計，當前有50%以上的學生伴隨不同程度的睡眠障礙，失眠正在以高頻率的速度，侵蝕著學生們的健康。無法擁有良好睡眠的學生，必定會給學習和健康造成重大影響。心理諮詢統計，有65%患有考試焦慮症或抑鬱的學生，開始都是由持續的睡眠障礙進而引發廣泛的心理癥狀。因此，保證良好的睡眠是遏制種種心理問題的重要因素。

在《淡定是修鍊出來的》一書中，明確指出:「當學生難以入睡或是睡不著的時候，就去觀察（感覺）鼻孔處的呼吸進出」，學生就能很快入睡，獲得深度的休息和放鬆，對於伴有睡眠障礙的學生來說，可謂是一種非常好的選擇。

另一建議是,儘管課業繁重，但對於學生來說，再繁重的課題，絕對不能以壓縮睡眠的時間來完成。因此，約束自己在睡前半小時放下課題作業，建立睡前好習慣，避免上床後，大腦仍處在其中，進而影響睡眠。

考試焦慮症怎麼辦？考試焦慮症心理訓練方法教你

考試焦慮症怎麼辦問題已經介紹很詳細，需要大家去實踐，大多數考試焦慮患者通過上述措施，都有良好的改善作用。對少數嚴重者需要進行專業的心理輔導。