年高少浴不早出，大熱生汗恐春傷

本平台為「張其成國學基金」公眾平台

《易經》養生大道

點擊音頻，即可聆聽（播講者：杭凱）

坎卦包括三個節氣：冬至、小寒、大寒。

冬至這一天，我們北半球白晝最短，黑夜最長。古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生。冬至以後，北半球的白天就逐漸長了。

「冬至日陽氣歸內。」正如坎卦所示，這時雖然氣溫最低，但中間已有一點陽氣開始凝聚。冬至，水旺。我們的腎陽已經達到頂點。就像夏至的離卦中有一陰一樣，我們須知天氣與地氣其實是不同時的，所以在天之陽高的時候，氣溫都會很高，但地氣卻會有殘餘的陰氣。

現代人都很注重個人衛生，而且生活條件也好了，數九寒天的時候也大江南北各顯神通，或暖氣或空調或小太陽，把室溫弄得高高的。這時大家都覺得跟夏天似的洗個熱水澡對身體沒什麼，反正屋子裡不冷，又不會感冒。

其實在冬天即使室內溫度再高，老年人也不宜洗澡洗得太多。現在的人冬天也能享受到的溫暖是跟自然界規律相悖的。天地有四時，陰陽有消長，人在冬天身體也應處在閉合的狀態。說得通俗點，洗澡的時候腠理毛竅是開著的，體內的陽氣容易散掉，在夏季，外面也充滿陽氣，這樣人與自然的氣息交流置換，以陽易陽，符合自然規律。但冬季即使人為地把室溫升高了，天地間還是陰盛陽衰，老年人體弱，陽氣本來衰微，所以以養、以保為要，適當減少洗澡的次數是必要的，這也不代表就是不衛生，比起古人「一生三浴」我們的衛生情況可是好得太多了。

早上外面有霧氣或能見度低時，盡量等霧散了，粉塵沉澱了再出去。冬季早上的溫度又很低，起床尚要遲一些，晨練什麼的就更要推遲點，等天地陽氣漸充時我們出去就不容易生病了。

再有冬主收藏，大汗傷津，所以盡量不要讓自己出太多的汗。有些朋友覺得汗是體內沒用的水分，出出汗能把身體里一些有害的物質排出來。汗液確實會帶出毒素，很多中藥都是靠發汗達到治病目的的。《靈樞》中說：「腠理髮泄，汗出溱溱，是謂津。」它有溫養肌肉、皮膚的作用。因為汗是走皮膚的，所以它為陽，而津液中的「液」走的是骨，是腦髓，所以為陰。這樣我們就可以理解大汗傷陽的原因了。冬天我們養身體里的本真，等到春天的時候就像有了萌生的種子，如果冬月時常大汗，就會使陽氣輕浮，體內無根，到了春天就會生溫病。