一日三餐吃五種瘦身食物，每天減掉一公斤

事實證明，沒時間減肥是很多人的借口，尤其是上班一族，他們對時間的利用似乎已經不是分配給自己。有沒有想過，繁忙的工作會讓你的身材越來越走樣，發福已經不是中年人的特徵。每天利用10分鐘，做一下這些快手減肥食譜，其實你能擁有前凸後翹的好身材！

一 微波鮭魚

微波三文魚是最好是做來做晚餐，因為魚肉容易消化，而且熱量不高，不會給夜間腸道增加很到的負荷。如果你喜歡夜晚吃的精細，這款食譜就是不錯的選擇。

二 杯子雞蛋炒飯

為什麼要用杯子裝炒飯呢？就是為了更直觀的量化你的食量。可以是一次性杯子，如果你有潔癖的話，而且也不用擔心清洗問題。雞蛋炒飯混合了些許蔬菜粒，看上去就是健康營養的模樣。

三 南瓜燕麥餅乾

這個南瓜燕麥餅乾沒有添加糖、纖維和健康脂肪，完全可以大量製作，然後當做加餐或者零食來吃，大大的滿足你正在減肥的心。

四 烤肉桂蘋果

你可以用美味的肉桂香料，讓蘋果在更短的時間裡成為最好吃的東西。這個只要烤4分鐘，完全是懶人必備！

五 蘋果片

有微波爐的朋友看過來！只要把蘋果洗乾淨後，橫向切成一片片，也不用擔心蘋果芯，就這樣用微波爐靠幾分鐘，直接吃或者蘸些醬料都是極好的！