身體各器官從幾歲開始衰老？這個「器官衰老時間表」你需要知道

人體始終會有衰老的一天，人體衰老的原因在於身體器官的衰老，而器官衰老是有一個時間和衰老過程，因此人體是個有機整體，但每個「零件」走向衰老的過程卻有先有後。那麼你了解身體器官衰老的過程嗎？

英國《每日郵報》就刊登了「器官衰老時間表」。專家給出了應對招數，科學有效，趁早做起！

1.大腦：20歲開始衰老

隨著我們年齡越來越大，大腦中神經細胞（神經元）的數量逐步減少。我們降臨人世時神經細胞的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

防護：下午3點後到下班前，是出現「傷腦筋」癥狀的固定時段，如果條件允許，可以暫時從工作中脫離一下，吃個水果（=補充葡萄糖），散散步（=加快血液循環），玩玩數獨（=給大腦做體操），讓大腦遠離疲憊。（著名心血管專家胡大一教授）

2.肺：從20歲開始衰老

肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運轉更困難，同時還意味著呼氣之後一些空氣會殘留在肺里導致氣喘吁吁。

防護：運動達到運動峰值，也就是感覺大口喘氣、精疲力盡，可有效提高人體的心肺功能、增加肺活量。也可以做一套呼吸操：用鼻子吸氣，感覺腹部鼓起來了，憋氣10秒，然後用嘴呼氣，這時嘴要成「魚嘴」形狀，氣吐乾淨了，反覆10～15分鐘，每天練習2～3次，可有效提升肺活量，吸煙的人尤其應該做做這套呼吸操。

3.皮膚：25歲左右開始老化

過了25歲就要注意保養，這是很多女孩子都知道的。據英國布拉德福國民保健信託的皮膚科顧問醫生安德魯·萊特博士介紹，隨著生成膠原蛋白（充當構建皮膚的支柱）的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚在你25歲左右開始自然衰老。死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少。

防護：留住膠原蛋白最重要的是防晒，因為紫外線對膠原蛋白具有破壞性作用；其次，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿等，常喝紅酒和茶；最後，盡量避免食用高脂肪食物，這些食物易產生自由基，加速人體老化。口服膠原蛋白沒有用，塗抹效果微乎其微。

4.頭髮：30歲開始脫落

在過了30歲以後頭髮就開始脫落，這是由於毛囊收縮，每一根新頭髮都比先前的那根細。有些嚴重的甚至出現了禿頭的徵兆，請參照沙溢的頭髮。

按摩頭皮，每次5分鐘，早晚各一次，逐漸增加力度，以頭皮微痛為宜。雙手指腹垂直於頭皮，從前髮際線到後髮際線，沿經絡走行方向輕輕叩擊。從前到後，並逐漸向兩側移動，叩擊按摩整個頭皮。不可用指甲、尖齒梳敲擊，不要太用力。

5.骨骼：35歲開始老化

兒童骨骼生長速度很快，只消2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25歲前，骨密度一直在增加。但是，35歲骨質開始流失，進入自然老化過 程。絕經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80歲的時候我們的身高會降低2英寸。

防護：人老了，骨頭依然很硬的人通常有四個特質：不挑食、喝牛奶、曬太陽、運動適當。所以建議過了35歲的人要注意補鈣。

6.心臟：從40多歲開始老化

隨著年齡的增大，血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞。之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。

防護：注意增強運動，多吃蔬菜，少吃大魚大肉。

7.腎：50歲開始老化

腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。

防護：早5～7點和晚11點～1點是養腎關鍵時間，要早睡晚起，中午有條件11點～1點最好也睡個午覺。在站立狀態下拍打腰眼，雙手五指自然放鬆展開，用肘和手腕發力讓五指順勢拍打腰椎骨兩側的腰背部。雙手同時拍打或交替拍打各三十次，拍打的力量宜輕不宜重，能夠對腰部形成一種有節奏的衝擊力，可以補腎固精，通絡活血，保護腎臟。

8.肝臟：挑戰老化的器官

肝臟似乎是體內惟一能挑戰老化進程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。如果捐贈人不飲酒不吸毒，或者沒有患過傳染病，那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

防護：雖說肝臟不易老化，但不意味著你就可以無所顧忌地作死了。健康人要盡量少飲酒，有肝臟問題的人要滴酒不沾。