陰道鬆弛莫尷尬 陰道緊縮的方法大全

導讀：女性由於自然分娩等原因導致陰道鬆弛，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。究竟陰道緊縮的方法有哪些呢？下面小編為您解答。

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陰道緊縮的方法

1、傳統方法

當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆弛就可以不藥而癒了。國外的「中斷排尿」訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。方法是小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿，如此反覆，經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道有望恢復到產前狀態。

2、手術方法

陰道縮緊術其實是生殖器整形中很小的手術，操作簡單，局麻下即能完成，也不需要住院，術後性生活質量會有明顯改善。患者只需要在非月經期去醫院進行相關的術前檢查，尤其是婦科檢查，在月經過後的7~10天內做手術。

雖然隨著科技進步技術的不斷提高，陰道緊縮術陰已經是很小的手術了，但是手術都具有一定風險性，陰道緊縮術也會有一定的副作用，由於陰道緊縮術專業性非常強，它的手術視野很小，容易損傷陰道周圍鄰近的器官，比如膀胱、尿道、直腸，產生陰道緊縮術手術合并症，不過這些情況較少見。所以專家建議陰道緊縮應到專業正規的醫院進行，以免產生陰道緊縮副作用。陰道緊縮手術結束後陰道內用碘仿紗條填塞，鬆緊度以不影響血運為度；術後注意外陰衛生，保持大便通暢；靜滴抗菌素3天，卧床休息7天；每天以碘伏清洗切口，7天後拆線；2個月內禁止性生活。

3、按摩方法

縮陰按摩的方法具體做法是：仰卧，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

展腿練習鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。

坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。

縮陰運動

1、卧式鍛煉

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次，每天一回，可常年不輟。

2、立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

3、括約肌縮陰運動

在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收穫。

4、腹肌練習

強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

仰卧，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。

接著伸展髖關節，儘力使兩腿伸直放平。一是陰道前壁膨出的女性（這種婦科疾病只能通過婦科手術治療；二是有陰道炎症的女性；三是嚴重宮頸炎患者；四是有高血壓等手術不適應症的女性。另外，沒有生過孩子的女性、剖宮產的女性，都不主張做縮陰術。

再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反覆做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

緊縮陰道的作用

久而久之，陰道鬆弛的部分女性出現尿道或膀胱膨出，導致張力性尿失禁（打噴嚏或者蹦跳時憋不住尿），排尿困難或反覆泌尿系統感染，或因直腸膨出而導致便秘。部分陰道鬆弛女性在性生活時對刺激的反應遲鈍或不反應，很難達到性高潮，日久導致性冷淡，影響夫妻生活質量甚至導致夫妻感情破裂。

通過陰道緊縮操作可以徹底解決女性出現的上述問題。