你知道嗎？其實減脂效果最好的食物就藏在你身邊！

說到吃你知道嗎？那些令你發胖的食物，可能就藏在你的碗里！

食物黑名單

NO.1 油炸食物

代表：炸薯條，炸雞腿，炸雞排，鍋包肉

含有大量致癌物，澱粉類食物在經過高溫油炸會產生丙烯醯胺，這是一種可能致癌物質。導致肥胖或誘發相關疾病，油炸類食物的熱量及脂肪較高，長期食用會引發肥胖及併發症，危害健康。

NO.2 加工肉類

代表：臘腸、香腸、午餐肉、火腿

增加致癌風險，重加工的肉類中都含有亞硝酸鹽。如果大量攝入的話，會增加致癌的風險，增加器官的負擔，重加工肉類含有防腐劑及食用增色劑等。這些進入體內很難代謝，造成肝臟等器官的負擔，食物中過多的鹽還會危害腎功能。

NO.3 燒烤類食物

代表：烤串，烤魚，烤肉

食品經過高溫燒烤，分解的脂肪滴在火上，與食物中的蛋白質結合。產生強致癌物質苯並芘，我們應該對燒烤類食物退避三舍。

NO.4 奶油製品

代表：奶油蛋糕

導致肥胖，奶油製品的營養不高。大部分都是脂肪糖類，吃多了會肥胖，甚至會引起血糖血脂超標。影響腸胃工作，奶油製品含有高脂肪和高糖分，影響腸胃的排空，大量食用會出現反酸甚至燒心等癥狀，影響腸胃的工作。

NO.5 腌制食品

代表：各種鹹菜、酸豆角、腌制臘腸

引發胃腸炎症潰瘍大量攝入腌制食品，人體內維生素C會缺乏，抵抗力下降，引發腸胃炎症和潰瘍，同時鈉含量超標，也會增加患高血壓的風險。

致癌，腌制食物會產生亞硝胺，這類物質也是致癌物，會加大我們患鼻咽癌等疾病的幾率。

其實肥胖以及相關的疾病，跟我們長時間不注意飲食有很大關係，所以為了吃的健康。瘦身女皇還特地為大家準備了，公認的最為刮油減脂的食物。

食物白名單

NO.1 洋蔥

洋蔥含有胱甘肽、硒以及硫化物，這些物質能夠消解我們的脂肪。排除毒素，洋蔥還含有槲皮質類物質，有利於消腫通便，多吃洋蔥對於促進消化，和控制血脂有極大的作用。

NO.2 玉米

玉米含鈣量較高，可以促進我們的脂肪代謝，減輕體重。玉米中含有鎂元素，可以清腸排毒，促進胃的蠕動和消化，對減肥也非常有幫助。

NO.3 蘋果

蘋果的減脂功能非常強大，而且熱量還比較低。富含大量的維生素以及，人體所需的其他的營養元素，對減脂大有好處，蘋果可以幫助我們清理腸道的廢物和毒素，對我們的皮膚有好處，還有助於消除黑眼圈。

NO.4 韭菜

很多人都不喜歡吃韭菜，其實韭菜有助於我們腸胃蠕動，加快胃腸道的排空。所以韭菜也就做「洗腸草」，韭菜富含膳食纖維以及鋅等元素，還可以壯陽降血脂。

NO.5 蘑菇

蘑菇含有大量的無機質以及維生素等，其含有的膳食纖維能夠通便和降低膽固醇，蘑菇熱量比較低，所以不應擔心食用過量會發胖的問題。蘑菇中含有複合糖鏈成分，能夠清除腸道中積存的重金屬有害物，起到解毒的作用。

NO.6 冬瓜

冬瓜營養價值高，維生素含量多，可以使我們體內的，澱粉糖類等轉化為熱量。減少脂肪的堆積，冬瓜中含有的，丙醇二酸能夠防止人體發胖，還具有增進健美的功效。

NO.7 海帶

海帶中含有的碘，能夠消耗我們身體中的熱量，增加新陳代謝，從而有助於我們減重，海帶中含有的膳食纖維，及不飽和脂肪酸。能清除腸道壁上過剩的膽固醇及食物殘渣，降低膽固醇。

NO.8 雞蛋

雞蛋黃中含有的卵磷脂，能夠使膽固醇變成非常小的顆粒，更有助於被我們人體所吸收利用，常吃雞蛋還可以防止人體血管的硬化。而且吃雞蛋會增加飽腹感，減少我們的飯量，有助於減肥。

NO.9 豆腐

豆腐中含有大量蛋白質營養，當身體中這種營養過多時，會刺激我們的腸道分泌胰酶肽，抑制食慾。豆腐中含有的這種蛋白質，跟肉類中的蛋白質含量不相上下，但是脂肪卻比肉類的低很多。

NO.10 芹菜

當你食用芹菜的時候，消化芹菜所需的熱量，會超過食用芹菜的熱量，所以它被稱為「負卡路里食物」。.芹菜具有保健作用，含有的高纖維能促進腸胃蠕動，提高脂肪的代謝，起到排便、利尿消腫的作用。

這麼全的食物黑白大名單，感覺這簡直就是良心大作。小夥伴們低頭看看自己的飯碗，對身體有害的食物趕緊挑出來，扔掉！！！