三角肌,強壯的男人標準!
三角肌是男人強壯和美的象徵,練不好怎麼好意思說自己健身? 我們經常聽到女生說:「好帥啊,身材真性感簡直就是衣服架子」! 無論是穿衣打扮,還是身材比例,都是三角肌決定的,「穿衣顯瘦,脫衣有肉」,說得就是三角肌練好的人!三角肌的鍛煉十分的艱難,但找對了方法,效果就非常的讓人驚訝,今天旅行君就給大家帶來了最實用的三角肌鍛煉方法!
1、坐姿啞鈴推舉
肩部窄想要鍛煉肩部的話,一定都會練到一個動作---坐姿啞鈴推舉,這是鍛煉肩部最好的動作之一。動作雖好,但不容易掌握。練習的時候多少會遇到一些問題。只有把動作做好了,注意不要受傷,才會有良好的效果。坐姿啞鈴推舉對整個三角肌都有足夠的刺激、也會練到斜方肌,對肱三頭也有鍛煉,可以說這是一個練肩部較為全面的動作。
電鍍啞鈴已經被所有接受,因為它的外觀亮眼,表面光滑,經久耐用。配上雙保險的杠鈴連接器,讓你自由組合使用的同時,還能保證你的安全。
2、坐姿側平舉
用啞鈴完成,類似於通常所說的站姿俯身側平舉,但相比起來穩定性更好,因此儘可能的減少了腰腹用力,能把鍛煉精力更集中在三角束的後束。
靠背多個角度自由調節,在你在鍛煉中不受損傷,姿勢更標準。靠枕可根據自身需要調節角度,多功能啞鈴凳可摺疊,不佔空間在家也能進行鍛煉。
3、繩索側平舉
針對三角肌中部的運動,而且更能擴闊膊頭的寬度。採用適中的重量,保證整個動作要做得非常正確,來達到雕刻三角肌中部線條的目的。
根據運動量的需求, 可添加或減少繩子的數量,來滿足自身訓練。加厚防斷安全織帶,安全係數高,讓你在享受鍛煉的過程中安心。
4、坐姿俯身飛鳥
鍛煉後背的經典動作,對增加後背寬度有很好的效果,同時對背闊肌、斜方肌和三角肌後束也有明顯的刺激作用。
享受運動的過程中,保護雙手也是不能忽視的。而且防滑掌心能在高強度的器械運動中緩震,耐磨損。加長,加寬腕帶對手腕保護性更強。
※四分鐘爆汗燃脂Tabata練習,在家也能練
※簡易瑜伽運動操 30天擁有馬甲線
※你為什麼胖了?6個身材走樣警告你該知道!
※6個方法幫你避免身體反彈!
※告訴你一個可以把胳膊練大的方法,拜託排骨的身材
TAG:健身知識 |
※最傷男人心的強悍星座女!
※增肌 男人就要粗壯的手臂,如何鍛煉肱三頭肌?
※女人肝凈就漂亮,男人肝凈就強壯
※俯卧撐是檢驗男人是否強壯的標準之一
※一個健身動作,讓男人增肌強硬!
※女人性饑渴的五大震驚信號,男人一定要懂!
※三十歲的女人,一定要遠離的三種男人
※晚上揉這裡,男人強壯,女人漂亮!
※大胸肌帥哥鼻子超大,肌肉壯碩,混血的男人就是爺們
※如何做個強硬男人,翹臀女人?從深蹲開始!
※中醫名言:女人「肝」凈就漂亮,男人「肝」凈就強壯
※男人是一匹狼,女人是一條蛇 太精闢!
※有肌肉的男人才是真男人!
※男人變老的標誌
※三種好營養讓男人更強壯
※最傷男人心的強悍星座
※定力強,男人最難征服的星座女
※男人最討厭這三種粘人的星座女!
※生二胎,是女人對男人最大的褒獎!
※優秀的男人=出軌幾率大的男人=不安全的男人?