50歲男人常吃不起眼的它，腎臟堪比25歲小伙，越吃越有男人味

男士性功能方面的問題是一個永恆的話題，而在現時代，工作壓力大，精神易緊張，加上很多的不良生活習慣，讓腎功能不好變成很多現代男人、尤其是男白領們的健康殺手。腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒，這些癥狀屢屢出現，男人也是百般苦惱！如果想要變得越來越有男人味，那麼先來注意這幾點吧！

1、切忌迷戀網路：網路遊戲相信是男人們容易沉迷的遊戲了，通常可以熬夜通宵來玩。其次就是瀏覽網路信息。經常對著手機電腦，輻射大和熬夜一起，對腎臟不好，應該減少上網時間。

2、不要縱慾過度：一天不要太多，也不要連續持續好幾天，讓自己的腎有休息的時間。再強的腎功能，再不能這樣使用。

3、加強身體鍛煉：每天起碼運動半小時是基本的了，休息的時間可以多增加運動量，保持心情愉快，增強自己的體魄還能提高腎功能。

當然，除了生活中的細節要多多注意養腎，每天也要多吃點補腎的食物。今天小編就跟大家分享一下，吃什麼最能補腎，每天堅持吃，效果一天比一天好哦！

1、桑葚

新疆桑葚桑果乾野生

如《滇南本草》云：「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。」桑葚有養腎補腎的功效。桑葚被稱為民間聖果，不但長得黑珍珠般青翠欲滴，營養含量還極高。天然的晾曬，讓桑葚完全保留了營養精華，活性蛋白很高。它所含的維生素也很高，有效地延遲皮膚的衰老。

2、板栗

去殼甘栗仁

得天獨厚的環境和氣候，造就了美味又營養的它！大小均勻，色澤圓潤，吃起來非常軟糯香甜。唐代名醫孫思邈說：「栗，腎之果也，腎病宜食之。」栗子能緩解因腎虛所致的腰膝酸軟、四肢無力、尿頻、胃寒腹瀉等症症，對人體的身體有很大的好處！

3、黑棗

農家黑棗乾貨

黑棗的營養也非常豐富，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。閑暇時刻品嘗些許，軟糯可口，肉質晶瑩，口感一級棒，感覺就如吃著新鮮的大棗一樣，十分不錯！

4、黑豆

炒綠芯黑豆即食

自古黑豆就被譽為「腎之谷」，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。口感酥香可口，嘴裡散發出一股豆子的香味，即食黑豆不僅可以作為零食，補腎效果也是一流的！

5、蓮子

特級洪湖磨皮生蓮子

蓮子的營養是很豐富的，蓮子中富含鈣磷鉀，其中還含有其他一些營養物質，會對腎臟的排泄功能有很大的幫助。蓮子自古是皇家的貢品。營養結構很合理，氣味清香，細膩潤滑，吃起來清醇可口。