只跑步減肥太難！使用「交叉訓練」的4個好處

提到減肥，很多人首先想到的是跑步，這是一項普及率最高的運動，沒有之一。

但如果從減肥的角度建議，進行交叉訓練會更好一些。

什麼是交叉訓練？簡單講就是在訓練中交替做兩種或以上的不通類型訓練，例如除了跑步以外，增加游泳，自行車，重量訓練等，變化練習內容。

這樣不僅可以減少訓練的枯燥無味，還能改善健康或者提升運動能力。

但對於一般人而言，想要增加跑步，游泳，自行車等，是需要成本的，一個是金錢成本，一個是時間成本。

現在越來越快節奏的生活，讓人根本無暇顧及這麼多訓練項目。

有沒有更好的方式替代呢？這裡為大家推薦hiit訓練，通過不同動作的交叉搭配，讓整個訓練內容豐富起來，而且難度可調整，時間短強度高，關注hi運動健身微信號「hiydjs」。

這樣的訓練有4點好處：

1、減少受傷幾率

單一的跑步運動，會頻繁的磨損固定幾個關節，如臀部，膝蓋，腳踝等，減脂需要長時間的運動，這樣會給這些部位帶來疲勞。

如果利用hiit訓練，在強化肌肉力量的同時，也能消耗身體脂肪，可以說收貨大很多。

2、保持運動連貫性

如果不小心受傷無法進行跑步訓練，用hiit訓練，挑選適合的動作，可以繼續練習，不必中斷訓練。

3、提升運動能力

hiit訓練是多動作，多部位的訓練模式，可以強化不同部位的運動能力，還能強化肌肉之間的協同能力。

在這樣的模式鍛煉下，會大大提升運動能力。

健身的目地只是為了身材好看嗎？運動能力的提升才是健康的表現吧？

4、節約成本

hiit訓練動作可以選擇徒手訓練，動作強度也可以自由調整，不限時間，不限場地，可以不需要器械。

可以說大大降低了時間成本以及金錢成本。

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