女人早上喝水加點它，幫你排出夜裡宿便，凈化腸道更有女人味

雖然現代女性越來越注重健康的養生方式，然而還是有一些被忽略的健康問題，尤其宿便這個養生大難題。我們的腸道有8到10米長，有很多的褶皺，這些褶皺內會積累很多我們每天吃下去的食物殘渣，形成宿便。而早上是清除宿便的關鍵時候，女人起床之後要先做這三件事：

1、伸懶腰

很多人醒來之後馬上起床，這個行為其實是很危險的。因為此時你的血壓比較低、心率比較慢、代謝率減低、呼吸也變慢，如果馬上起床，身體不能適應。正確的做法應該是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

2、喝一杯溫水

早起之後血液濃度比較高，身體十分缺水，起床之後先喝水可以稀釋血液濃度，可以預防一些疾病。喝水可以刺激胃腸的蠕動，水中少加一些鹽還有排宿便的養生作用。還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。

3、空腹吃幾顆干棗

這個習慣對女性來說是很好的習慣，俗話說「一日三紅棗，終身不顯老。」很多女性都有面色黯淡的問題，堅持吃紅棗可以美容護膚，讓皮膚變好。空腹吃紅棗還有通便的食療作用。

那麼我們可以通過什麼食療方式來排毒呢？小編建議睡前早上喝一杯養生誰，保持飲食健康，就能排出身體的毒素，通過食療是最有效的養生方式。下面就為大家介紹幾種健康茶飲：

1、蜂蜜

野生百花棗蜜

蜂蜜，自古就是滋補強身、排毒養顏的養生佳品。中醫認為常吃蜂蜜能達到排出毒素、護膚養顏的效果。養成早晚一杯蜂蜜水的習慣，飲食健康了，面色自然更加紅潤顯年輕，是極好的養生習慣。

2、荷葉茶

冬瓜荷葉茶純干

荷葉含有多種生物鹼以及維生素C，其中的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外，防止脂肪堆積。冬瓜有消腫利尿的食療作用，兩者結合是極好的養生茶飲，常喝還能護膚養顏。

3、玫瑰花茶

玫瑰組合花草茶

玫瑰花茶之所以可以護膚養顏，那是因為它有助於促進促進人體的新陳代謝。不但可以清腸道，還可以降火氣，也可調理血氣，促進血液循環，消除疲勞等食療作用，是專屬女人的一種養生茶飲。

4、菊花

徽特金絲皇菊

菊花中含有大量的黃酮類物質，這種物質在進入身體之後具有很好的擴張血管的食療功效，所以說服用菊花茶之後具有降低血壓的養生作用，能夠很好的促進身體健康。女人早上喝上一杯，可以排出夜裡的宿便，護膚養顏又健康。

5、桑葚

新疆黑桑葚干

現代藥理學研究證明，桑葚含有大量的維生素，而磷和鐵能夠益腎補血，對於男性和女性來說，都是十分適用食用的養生水果。常吃可以讓面色面潤，頭髮變得烏黑靚麗。早上也可以用來泡水飲用，同樣有排毒護膚的食療作用。