沒時間去健身房，這12個動作來幫忙
有些健身的小夥伴會在愛健身後台留言問，沒時間去健身怎樣練？
其實，在家也可以做一些不藉助器械的徒手訓練。不過有條件的朋友，還是建議去健身房練，畢竟在家練習還是有一定的限制。
那麼接下來，小編就給大家分享一套由12個動作組成的家庭訓練動作，只需要一張瑜伽墊就可以了。健身還是要堅持，不為自己找借口！
動作1
徒手深蹲10-20次
動作2
箭步蹲左右各10-20次
動作3
單腿下蹲左右各10-20次
動作4
仰卧挺髖臀橋10-20次
動作5
平板支撐1-2分鐘
動作6
仰卧肘觸膝左右各10-20次
動作7
仰卧屈膝收腹10-20次
動作8
仰卧擺腿左右各10-20次
動作9
雙臂撐控腿30-60秒
動作10
俯卧撐10-20次
動作11
臂屈伸10-20次
動作12
下斜俯卧撐10-20次
以上12個動作請根據自身實際情況練起來，健身無處不在！更多健身訓練計劃，請掃描識別二維碼關注愛健身，回復關鍵詞「健身計劃」，系統會自動發送給你。
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