7個動作鍛煉核心力量，超有效果！
練好核心力量
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遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
很多人不注重核心力量
訓練水平一直上不去...
好好訓練核心力量
你好他/她也好
1. 交替伸展
動作事項：每組左右各10次
每個動作2~3組
2. 健身球卷腹
動作事項：每組10次
每個動作2~3組
3. 單腿臀橋
動作事項：每組左右各15次
每個動作2~3組
4. 平板撐轉軸
動作事項：每組順/逆時針各5~10圈
每個動作2~3組
5. 蜘蛛人平板撐
動作事項：每組左右各30秒
每個動作2~3組
6. 仰卧卷腿
動作事項：每組10次
每個動作2~3組
7. 站爬前進式
動作事項：每組10次
每個動作2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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