小便經常尿濕鞋，動動腳能尿一丈

小便玩芭蕾舞步，強腎利尿、不打寒戰

小便經常尿濕鞋，動動腳能尿一丈

在日常生活中，不妨經常多踮踮腳尖，這對健康十分有利。對於男性來說踮腳尖可以起到益腎強精的效果，對於女性來說則可以起到美形塑體的效果。方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆，重複15次~35次。方法雖然簡單，但是健身效果卻很好。

所以，當你下棋、打牌、玩電腦或者久立不動時，最好花1小時左右的時間來做做踮腳運動，這樣，便能夠使下肢的血液迴流變得順暢起來。

同時，踮腳運動還能夠起到活動四肢的功效，使頭腦因此而反應靈活，去除由於長時間用腦高度集中以及由於突然站立而出現的眼前發黑、頭腦發暈的不良癥狀。

大多數人往往會遇到這樣的情況：小便過後，身體會出現寒戰的反應。對此，有關解釋說，這是因為解小便後，人體內的毛孔或者毛細血管鬆弛了，完全處於無防備的狀態。此時，如果稍不留意，便易患感冒或者皮膚病、風濕病等，中醫學稱之為「表氣破於邪」。

因此，解小便雖然是小事，但也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便，則可起到一時強腎的功能，因而能連帶達到強精的效果。同樣，女性在進行跑蹲時，可以試著將雙腳第一腳趾和第二腳趾一起用力著地，踮一踮腳尖，也能夠起到很好的補腎利尿功效。

如果在一天之內能夠做五六次踮腳尖的運動，堅持做一個月或者半年左右的時間，就能夠達到很好的健身作用，亦可緩解由於長時間站立而導致的足跟痛。對於患有慢性前列腺炎或者前列腺肥大的男性朋友，在小便時踮腳還有助於順利排尿。

值得注意的是，在進行踮腳走路時，要注意足跟提起完全用足尖走路，行走百步，便可以鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。

另外，還可以多用足跟走路。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以袪病強身。

當然，老年人在進行踮腳運動時，一定要格外注意安全，以免由於站立不穩而拌倒。如果患有嚴重的骨質疏鬆症，則最好不要做踮腳運動。

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