瘦身分享：體育渣加班狗也能完成跑步10公里的逆襲

年底，對於做財務工作的人來講，加班成了日常。only就是一位財務工作者，「忙」、「加班」是她的關鍵詞。聽說要運動減肥，當時的男朋友是極力反對的，因為only曾經節食減肥搞壞了身體，體檢時白細胞指標遠低於正常值。停止節食而造成體重報復性反彈，可以說節食減肥對only而言是賠了夫人又折兵。想通過運動改善身體狀況的初心還是讓only毅然開始。健康飲食科學運動，讓only的氣色越來越好，保證身體健康的基礎上，人也越來越瘦、越來越美。男朋友（現在是老公）自然是一萬個放心啦。

only

居住地：北京

身 高：160cm

年 齡：25

職 業：財務

初始體重：119.8斤

目前體重：109.8斤

初始腰圍：73.5cm

目前腰圍：67cm

加班是日常

深夜泡麵也是日常

體重增加也成了日常

我是一隻資深財務加班狗，加班到九點是常有的事，久而久之代謝已經降的低到不能再低，很長一段時間我覺得自己什麼都不吃都在膨脹，何況加班到家後覺得什麼都好吃什麼都想吃，往往是十點再來一頓深夜泡麵深夜水餃（現在想想都罪惡），體重也是一天更比一天高，每天都有新高度。

運動前

終於今年7月份，我的體重又有了新突破，身高1.6m的我居然125斤！中秋節我和男票去拍了婚紗照，攝影師當時給我們看了幾張照片，突然心裡一驚，靠，我的胳膊那麼粗臉那麼大，男票好似在和一坨肥肉拍婚紗照，照片里的我看起來好油膩……真的被照片中的自己震驚了！儘管攝影師一再「安慰」說你並不算胖，照片都會看起來比實際要胖一些～但是看著照片我覺得不是胖一些那麼簡單，一直以來減肥止於說說而已，婚紗照真的是觸動到我心裡很明白又很不想接受的事實……

之前，十一旅遊照

人活著就要明明白白清清楚楚。

知道自己想要什麼？

健康？漂亮？

還是兩者都要！

婚紗照結束第二天我和男票（現在是老公）聊起想運動瘦身，他一直不鼓勵我減肥，因為原來試過絕食減肥，結果瘦是瘦了，可是因為拒絕了吃東西同時拒絕了必須的營養，一次體檢我的白細胞指標只有2.7（標準是4-10），被醫生告知需要進一步檢查，有可能還要做骨穿來查明原因，聽完後我慌了，並且體重在重新開始吃東西後出現了報復性反彈！

所以對於這次我的想法他很是顧慮、懷疑、不信任，怕我再一次因為減肥搞垮身體，一再安慰我說他不嫌我胖。但是我心裡想不為減肥為自己身體，我也要參加訓練，作為從小不愛上體育課的年級組體育渣，這次迫切的想要通過運動改善身體狀況，雖然此時自己對自己也充滿了不自信……

帶著對自己變瘦變美變健康的期待，開始8周曆練

終於開始，遇到了一群熱心的教練，從一開始跑1.7k已經氣喘吁吁，面紅耳赤的我，到後來居然完成了一次10k的訓練，這是我原來想都不敢想的事情。體育渣終逆襲，人生第一個10k完成時我都不敢相信我也可以做到，人真的是一個潛力無限的動物，只要敢想只要肯做，沒什麼是不可能的，10k的完成極大的鼓舞了我的信心。

從1.7公里到10公里，完成體育渣的逆襲

健康觀念融入生活，

工作再忙碌。

想瘦的決心不動搖。

我不會因為工作忙碌就借口沒時間運動。雖然整個減脂過程中我一直未曾避免加班（財務遇到年底真的是不會再愛了），訓練也因此受到影響，但都在儘可能的朝可以完成的方向努力，比如飯後站著辦公一會兒，地鐵換乘時不乘電梯，地鐵站到家的距離用步行代替。

在這裡想說的是，飲食很重要，按教練食譜嚴格要求自己，堅決不能放縱，有了第一次放縱就有第二次第三次，其實如果當時控制住自己，過去了也就覺得沒什麼了，這一點不吃真的無需care（想想你現在多長的肉肉都是以前一口一口吃出來的，現在就要一口一口的還回去）。

需要說的是我已經將運動融入在自己的生活裡面，變成一種身體管理，我希望我健康。然後我還會將其拔高到形象管理，我希望它美。我覺得變瘦、變好看這件事情完全沒有任何值得羞恥的。即便我在忙碌的工作時也會見縫插針讓身體動起來，不會因為忙碌擔心減脂效果而焦慮。我認為人們的生活應該是每一天都滿足而愉快的，不要生活在對自己的焦慮之中，那就實在太慘啦。

為了漂亮不能犧牲健康

減脂過程中難免有覺得枯燥的時候，這個時候自己調整心態，加之每周的開放日，其實也不會覺得減脂路程那麼辛苦啦！同時必須要說的是，一定不要依靠絕食來減肥，犧牲你的頭髮&營養&免疫力，最後還贈送一個更肥的自己……

我們的減脂不是不要吃，而是選擇健康的食物來吃，營養配餐科學鍛煉，漂亮一定是建立在健康瘦的基礎上。

兩個月的訓練，收穫蠻多，一群可愛熱心有問秒答手持小皮鞭的教練，減脂10斤，腰圍縮小6.5cm，小一號的戒圈（現在發現鑽戒買大了，在糾結要不要去改小），健康的飲食習慣，體育渣&加班狗的逆襲，最重要的是滿意的自己～

我老公說你終於對了一把，開始還挺擔心，結果挺出乎意料，讓我結束訓練營後也堅持鍛煉身體，爭取從鹽鹼地變成黑土地

減肥無它，唯有堅持

努力付出的人，

結果都不會差。

以正確的方法開始在乎自己的身材，是在乎自己身體的前提。否則，身體會垮，身材會差。

一路走來，我認為最重要的兩個字就是堅持，堅持按規定飲食按計劃訓練，你終將收穫一個期待中的自己，現在我最大的遺憾是為什麼沒有在拍婚紗照前開始i，留住更滿意的自己，你們說偶要不要再去重新拍一套嘛～