照吃甜食也能瘦？

　　對很多減肥人士來說，甜食可是飲食減肥的一大禁忌。但是很多人都忌不了口，這實在是件痛苦的事，難道就沒有兩全其美的方法？其實，只要你巧吃甜食，減肥也不成問題。下面就為你介紹五種甜食的巧妙吃法，開始你的甜蜜享瘦之路。kz2康易健康網

　　吃甜食的最佳時間：kz2康易健康網

　　營養學家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當品嘗一點甜食，可以消除瘁、調整心情、減輕壓力。但只能是「點」到了局，不可多食。kz2康易健康網

　　高熱量甜點應該在飯後吃：除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。kz2康易健康網

　　吃甜食的禁忌時間：晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食後立刻睡覺，這些糖分得不到消耗，就會轉化為你肚子上的肉肉。kz2康易健康網

　　五類甜食的巧妙減肥吃法：kz2康易健康網

　　第一類：蛋糕、西點kz2康易健康網

　　一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說３個ｃｈｅｅｓｅ蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。kz2康易健康網

　　安全份量：　ｃｈｅｅｓｅ蛋糕——１／３塊；提拉米蘇——１／２塊；奶油蛋糕——奶油少量、蛋糕１塊。kz2康易健康網

　　減肥貼心小建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。kz2康易健康網

　　第二類：麵包、甜圈kz2康易健康網

　　麵包以低甜度或者全麥的比較好，但是由於麵包屬於精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧消化力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。kz2康易健康網

　　安全份量：甜麵包（小）１個；夾肉式漢堡或熱狗：１／２個；甜圈：一份一個；三明治：１／２個。kz2康易健康網

　　減肥貼心小建議：所有麵包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡麵包及丹麥麵包的熱量較高，食用時可酌情攝取。kz2康易健康網

　　第三類：餅乾、夾心餅、巧消化力派kz2康易健康網

　　雖然餅乾的熱量沒有巧消化力高，但也屬於高熱量食品，跟麵包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅乾，則是減肥的大敵。kz2康易健康網

　　安全份量：蘇打餅乾：３０消化；普通餅乾：４－５片；奶酥餅乾：２－３片；夾心餅乾：３塊；威化夾心：３塊；巧消化力派：一次一個。kz2康易健康網

　　減肥貼心小建議：在此類點心中，巧消化力派的熱量屬於最高，雖然口味香濃，但建議最後不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。kz2康易健康網

　　第四類：果凍、中式及日式點心kz2康易健康網

　　果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃。kz2康易健康網

　　安全份量：果凍：一份２杯；日式甜點（小）：一份兩個；中式甜點：月餅１／２個；蛋黃酥：１／２個；鳳梨酥：１個。kz2康易健康網

　　減肥貼心小建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。kz2康易健康網

　　第五類：巧消化力、冰淇淋kz2康易健康網

　　巧消化力是女性最愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因為裡面含有不少水分，吃一球還不會對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等於多攝取了一份點心的熱量嘍！kz2康易健康網

　　安全份量：巧消化力條：１／３條；巧消化力塊：３塊；冰淇淋拼盤：１／３盤（含有水果）；冰淇淋球：１個球；鮮奶冰淇凌：２個球。kz2康易健康網

　　減肥貼心小建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營養健康，而一般來說，黑巧消化力會比牛奶巧消化力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。kz2康易健康網