元旦大吃大喝，腸胃不舒服？這幾種方法輕鬆緩解

想了解更多健康知識？點擊右上角↗，關注我們吧！

元旦是公曆新年的開始，又適逢小長假和「二九」區間，大家都希望能在新的一年中，身體健康、萬事如意。然而，元旦假期也是家人、朋友間難得的團聚時機，少不了各種各樣的飯局，很多朋友都會放肆的吃喝玩樂，這時就有可能面對消化不好、肚子難受的狀況。

那麼，針對節日期間大吃大喝的不規律飲食，我們有什麼好的應對策略呢？

△吃燒烤後——來根香蕉

高溫條件下，食物脂肪焦化會產生一種叫「苯並芘」的高度致癌力物質，附著於食物表面。香蕉能在一定程度上，抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。而且香蕉還含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 ，並具有一定的減肥功效。

△吃得油膩——喝杯芹菜汁

芹菜含有豐富的蛋白質和大量的纖維素，具有健胃、利尿、降血壓、鎮靜、止血、治療便秘的作用。由於芹菜汁糖分低、纖維素含量高，可以起到「刮油」的作用，適合吃的油膩食物時飲用。

做法：將鮮芹菜洗凈榨汁後，加入白糖調味後即可飲用。

△吃火鍋後——喝點酸牛奶

吃火鍋時最好喝點酸奶，因為酸奶不但營養豐富，而且可以保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有的乳酸菌可以酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道中產生毒素的作用，預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。

△吃螃蟹後——喝生薑紅糖水

螃蟹性寒涼，腸胃不佳的人吃後往往容易腹瀉。而生薑性溫，能夠加速血液循環，刺激胃液分泌，正好可以與性寒的蟹肉相補。如果不小心吃到未加工徹底的螃蟹，生薑中的藥用成分還能幫助殺滅螃蟹體內殘留的細菌。紅糖同樣有祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適的作用，因此可以預防因蟹肉性寒引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。所以如果吃了螃蟹，別忘了喝杯性溫的生薑紅糖水。

△吃肥肉後——來點豆製品

豆類中含有的大豆低聚糖，是腸道益生菌的食物，可以幫助調節腸道菌群，從而促進腸道健康。此外，大豆中還含有一種叫做植物固醇的物質，在體內可以起到降低膽固醇的作用，就像是公交車的座位，如果植物固醇多了把座位佔滿了，那麼膽固醇就沒法坐了。所以在過節飲食中，多吃些豆類吧！

△喝酒後——飲點蜂蜜水或者果汁

如果已經喝醉，最方便而又最簡單的辦法就是喝些富含果糖的飲品，首選是蜂蜜水，因為蜂蜜中含的大部分都是果糖，不僅能夠較快速地醒酒，而且對於醉酒之後頭疼的緩解非常有效；其次，可以喝柑橘、梨、蘋果、西瓜等鮮榨水果汁，或者來一杯檸檬茶，除了醒酒之外，它們還有催吐、緩解頭疼等功能。

想了解更多【健康養生知識】，請關注微信公眾號[快醫健康微頭條]▼▼▼