今年的新年計劃，你想堅持幾天？我教你一個肯定能完成的！

新年你有什麼計劃嗎？你覺得你能堅持幾天？如果你第一天就放棄了也沒啥奇怪的，23%的人根本堅持不了一禮拜……

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為什麼？看看你去年的計劃，你是不是又只好扶額嘆息——計劃定太高根本無法達到，計劃定得太模糊以至於不知道自己完沒完成，或者定了計劃第二天就開始犯懶了……

這樣的新年計劃，跟過生日許願有毛區別啊？

同志們，做計劃有5個原則，你造么。不造？請看到最後……

除了責怪你自己又懶又笨（嗯我覺得看這篇文章的在座各位一定不是真的又懶又笨對不對），你的新年計劃制定方式也有問題……一言以蔽之，不科學。

給大家舉點栗子，在健身、理財、個人管理這些人民群眾關心的方面，計劃應該怎麼定。

李狗蛋

教練！我想堅持鍛煉！

錯誤的計劃方式：今年我一定要堅持鍛煉！

結果：還沒開始呢就陷在沙發上久不動彈。

正確的計劃方式：每周一、三、五，抽出9:00-10:00之間的20-30分鐘，做一個HIIT（高強度短間歇訓練）。

我這麼忙都能鍛煉，還是雙人的，你們好意思不鍛煉么

解說

你需要將計劃融入你的生活習慣當中。

或許你讀了相當多的健身貼士，也買了全套的健身裝備，但是你很難真正開始鍛煉。為什麼？因為你的計劃可能太嚴格，要求大量、整塊的時間來進行，有可能健身房離你家和單位都很遠。這些都是阻礙你將計劃付諸實踐的因素。

這絕對不是因為你懶或者怎樣，這些都是客觀阻力。怎麼克服？沒人拿皮鞭抽打你的情況下，你必須將養成習慣的阻力降低。

開始總比不做好。況且，30分鐘的高強度有氧，鍛煉效果不比慢跑差。市面上有許多app帶你做，幫你養成定期鍛煉的好習慣。

運動還可以減壓喔！咦這位同學你為啥慘叫……

李狗蛋

如何才能使房間保持整潔？

錯誤的計劃方式：我的房間真是太亂太糟糕了，需要一次大整理。

結果：根本沒地方下手，越看越糟心，乾脆不整理了。

正確的計劃方式：每3個月做一次房間整理，扔掉不想要的東西，讓空間變清爽，東西變整齊（並配上一張你希望的房間樣子）。

我夢想的房間要有大窗子……

解說

讓你的計劃成果可見、可感知，而不是專註於目前的糟糕狀態。

你的房子太糟糕、太亂，不是你收拾房間的理由，而是阻礙你收拾房間的理由——就像前面說的，這是阻力。越不想開始，就越沒辦法開始。怎麼辦？專註於成果，搞清楚「我想要的究竟是什麼」。一個整潔的居住環境？更少更好的物品？清爽的生活態度？

想好這些之後，再下定決心，斷舍離。

我要把這些都扔掉！

李狗蛋

如何才能開始寫作？

錯誤的計劃方式：我要開始寫東西了！我要開一個微信號/開一個博客/開始記日記……

結果：寫了一篇，沒人看，於是爛尾。

正確的計劃方式：我要每周寫一篇跟xx有關的文章，列一個list出來，讓你身邊的人知道。

小朋友，不要這樣嘛……

解說

有人監督、有人指導當然最好，沒有的話，來自周邊的壓力也是有用噠！

除了把你的寫作思路和主題列出來，如果你身邊有投緣且信任的朋友，不妨請他們來當你的「催稿官」，和你一起探討寫作的事情。他們可能給你鼓勵、給你回應，可能有適當的批評（能夠讓你做得更好），更重要的是，能夠將你自己的動力，轉移一點成為別人給你的壓力。

當然，也不要因此昭告天下，告訴所有人等於一個人都沒告訴，鴨梨太大也可能垮掉喔。

李狗蛋

如何真正學會一門技能？

錯誤的計劃方式：我要學會彈鋼琴。

結果：卧槽，太特么難了，一輩子都彈不成李雲迪，還是放棄吧。

正確的計劃方式：我要先花一個星期學會一隻手彈小星星，再花一個月學會兩隻手彈卡農，再花三個月學會……

解說

讓你的計劃具體具體再具體。

學會一項技能能讓你八小時之外的生活更加有趣，朋友相聚的時候還能露一手，不好么？

當然好，但是學技能哪是一朝一夕的事情。一萬小時理論，一聽就嚇死人了。

有研究表明，相對起模糊的、無法量化的目標，設定具體的目標，達成的可能性更高。儘管是「新年計劃」，千萬別又大又飄，腳踏實地最好。一個個具體的、可衡量的、有時限的目標，能讓你能夠更好地review做過的事情，並一步步腳踏實地邁進。

同理，減肥也是，與其嚷嚷著我要瘦我要瘦，不如切實給自己制定一個周或者月計劃，把時間和數字擺出來，然後再一個個達成。

像我一樣多才多藝也ok的喔~

李狗蛋

怎樣提升穿著打扮的品味？

錯誤的計劃方式：我要180°大改變，成為優雅時尚有氣場的人

結果：和時尚icon差距太大，還是算了

正確的計劃方式：先從點滴細節開始——先學會適合自己的眼妝，再琢磨出三套自己滿意的搭配。

媽媽咪呀，這樣穿不對，不對……

解說

專註於提升，不要糾結於完美。

但凡是人，總有弱點。越想做得完美，就越容易失望、產生挫敗感。

不如將目光放在小事的改善上，容易見到成效，也容易獲取繼續做下去的動力。

偶爾穿錯，也不要太在意，允許自己犯個錯。小的改善也能積累成質變，那才是真正的提升。

李狗蛋

怎麼才能讓自己花錢更有節制？

錯誤的計劃方式：今年一定不能再非理智剁手了！

結果：還沒到11月11日呢，當初許下的，喔不，定下的計劃在哪兒？

正確的計劃方式：做一個一年的開銷預算表，keep track每天的收入支出，做到心中有數；

怎麼辦？又在剁手？

解說

你需要一個每時每刻都可以幫你檢視計劃的表格。

時間，是計劃最大的敵人。如何讓時間不再沖刷走自己當初的信誓旦旦？你需要一個細水長流的東西，讓你能夠每周、甚至每天都能check你自己是否好好走在正軌上。

偶爾剁個手，不知不覺就變成了淘寶每天一逛；把每天的花銷，都按計劃記錄下來，心中就會有數許多。

別再做「月光族」了，開始把理財思維應用於你每天的生活中。這並不是讓你每天吃鹹菜，而是花錢之前，都會有更好的計算和思考，「非理智」的衝動剁手會減少許多。

李狗蛋

如何成為一個更好的人？

錯誤的計劃方式：今年一定要減肥、一定要學習、一定要節省、一定要……（一個長長的list）

結果：呵呵。

正確的計劃方式：完成一個最關鍵的就可以了。

解說

生活不要被各種宏大的計劃佔滿，你需要一些空間。找出你最想完成的那個計劃，拆成每天可以消化的部分，細水長流、悄無聲息地完成它。

你可以的！

總之……這是一些原則：

- 制定具體的、能評估結果的計劃；

- 別太為難自己，憑空給計劃製造阻力；

- 專註於哪怕是微小的進展，給自己堅持的動力；

- 承認並接受自己的不足；

- 嘛，開心就好。

祝大家的新年計劃都能如願完成，一點點成為一個更好的人，升職加薪出任CEO迎娶白富美。當然，那也不是每個人做到的，但是做一個又變美變精神了一點點、存了一點點錢、寫了幾篇滿意文章的人，並不是什麼困難的事情。

如果說到這裡，你還覺得「實在不能完成」或者「反正都沒法完成」的話……建議你把計劃定為「2017年，一定要活著」。

除非掛掉，你一定能完成這個計劃！（標題誠不我欺，你們都退下吧）