42天，瘦成美麗的準新娘

Before & After

明確目標

屈指一算，從小學到現在，胖齡估計有十多年了。高三時，體重達到巔峰69KG，那時真的連鏡子都不想照。後來上了大學，愛上了跑步，堅持了三年，體重降到了57KG。雖然那時還沒真的徹底瘦身成功，但起碼減去了20多斤的肉。

畢業之後，因為經常需要加班，就逐漸把跑步這個習慣丟了。工作這4年間，試過很多的減肥方式。曾經的節食加運動讓我一個月內瘦了10斤。但是由於不健康的減肥方式，不到一個月，就反彈了10多斤，那個懊悔！也正是那個時候，無意中關注了人馬君的公眾號，看了很多優秀學員的成功分享，也學到了人馬7分吃3分練的健康飲食理念。加上自己越來越注重健康和養生，自那時起，我就堅定了要健康減脂的決心。

後來下定決心報名了人馬的線上減脂營，是因為即將要結婚了，要拍婚紗照，我希望可以當一個美美的新娘子。真的很感謝自己的這個決定，也後悔沒早點報名，但是我相信一切都是緣分，也是最好的安排。

分享·飲食篇

由於在報名人馬之前，已經關注人馬差不多2年時間，自己也很注重養生，所以在飲食方面，我很快就適應並接受了。因為對魚蝦過敏，整個42天都是吃雞胸肉。但是我還是覺得很享受，因為我已經適應了清淡的飲食方式，對那些煎炸油膩的食物是沒有多大興趣的，碳酸飲料也已經有2年不碰。脫脂奶、自製酸奶、自製果汁和水，才是我最愛的飲料。這不僅僅是為了減肥，更是為了健康。

每周日去採購一周的食材，早上6點半起床，煮好一日三頓，每天都過得很充實。

此外，每天督教小靜和洛琳都會細心地點評和引導我們應該怎麼吃。慢慢地，我也學會自己搭配。以前不懂碳水，蛋白質要怎麼吃，現在都可以自己把握吃的分量了。

在吃得飽、吃得健康的情況下瘦下來，這種感覺太美好了！節食真的很傷身體，所以為了自己的健康，希望所有想要減肥的妹子都不要節食。通過健康的方式瘦下來，其實一點也不難。

分享·運動篇

教練制定的運動都是逐漸加大強度，讓我們的身體有一個適應期。只要堅持按照課件去運動，一定有效果。而且你會覺得體能變好，皮膚也變好，精神狀態變化，心情也變好了。果然運動是最佳護膚品！

有氧可以跑步、跳繩、橢圓機、HITT。無氧的動作課件都會有視頻鏈接，非常貼心！如果擔心自己動作不標準，還可以諮詢教練佳鑫大大，他會馬上予以回復。讓你時刻知道，你並不是一個人，還有一群有愛的夥伴。

堅持健身，可以美一輩子

要結營了，真的很捨不得大家，有種畢業的感覺。感謝41期05群里的每一位親，非常感謝體貼和暖心的督教小靜和副督教洛琳，還有教練佳鑫和嘉豪，謝謝他們為我們定製的飲食&運動方案。當然還要感謝群上其他的21位好姐妹的陪伴，我們一起打卡，互相監督，一起分享每次的小進步。更要感謝敢於對自己狠並付出努力的自己！

這42天，頭一次讓我覺得減脂是一件不痛苦卻開心的事情。42天，我養成了很好的習慣，早睡早起，飲食健康，保持每周4-5次運動。 結營只是我健身之旅的另一個開始，接下來，我還會繼續堅持，一直保持這種健康的生活方式。從堅持中去享受，用心投入，你必定會遇見越來越好的自己。

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