簡單的幾個俯卧撐動作，隨時隨地胸肌練起來
健身
01-01
俯卧撐是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
不僅不需要任何健身設備，這裡花樣俯卧撐可以鍛煉到胸肌不同的部位，還怕練不爆你的胸肌。
每個動作做3-4組，每組做10-15次，每周訓練3次，把每個動作都做標準。
1 雙手間距窄於肩俯卧撐
2 雙手與肩同寬俯卧撐
3 雙手間距寬與肩俯卧撐
4 手掌45度朝外俯卧撐
5 肘碰膝俯卧撐
6 撐地起跳俯卧撐
（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）
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