節食減肥不僅成倍反彈，你的皮膚也會毀於一旦。4個小妙招對抗節食危害

今天立冬天氣又冷了，更不想動了。想減肥難道只能靠吃得更少了嗎？

NONONO！節食減肥不可取——本汪已經說過很多次，減肥期間千萬不能餓，因為飢餓使人瘋狂，容易產生暴飲暴食的傾向不說，還容易傷害身體的基礎代謝，一旦恢復正常飲食，體重必然反彈。對皮膚的危害也可以說是摧毀性的。

下面本汪就來跟大家仔細聊一聊節食減肥對皮膚的傷害！

節食減肥對皮膚的危害

1、臉部浮腫

說起節食，最先被砍掉的一定就是肉類啦，因為在很多人的印象中，自己長胖的根源就是因為吃肉太多。節食減肥期間肉類食物攝入的減少，很可能會引起人體內所需鐵質的不足，進而產生缺鐵性貧血。人體內鐵質的缺乏，容易引發身體尤其是面部浮腫。臉腫相當於變相長胖，是不是很可怕？

2、膚質變差

人的身體是非常聰明的，過度節食會讓身體開啟「饑荒模式」，這會讓你的身體避免那些不必要的消耗，只進行最基礎的人體活動。

這樣一來，你的身體代謝速度降低，血液循環變差，身體所需的養分無法順暢運輸到各個組織器官，當然也包括你的皮膚。所以，我們常看到那些節食減肥的人容易出現長痘、暗黃、粗糙等皮膚問題。

3、臉色泛黃

很多人認為肉類中脂肪含量過高，因而減少肉類攝入，但其實肉類也是人體蛋白質攝入的主要來源。蛋白質是維持人類生命及各種活動的物質，它參與人體每個細胞的組成，是人體肌肉、血液、內臟、神經、骨骼、韌帶、毛髮、指甲和皮膚等組織的主要成分。換句話說，蛋白質支撐我們美麗或不美麗的皮囊及軀體。

蛋白質攝入不足，對減肥有害無益——沒有足夠的蛋白容易掉肌肉，而肌肉又是熱量消耗大戶，其作用不言而喻。與此同時，對顏值提升也無意義，蛋白質攝入不足，容易導致面色泛黃無血色。

4、皺紋變多

前面三點是在節食減肥過程中容易遇上的皮膚問題。假設你有幸走到了終點，通過節食減肥瘦下來了，那你很可能要面臨皮膚鬆弛，皺紋變多的尷尬。

節食減肥讓人快速瘦下來的同時，皮膚組織卻跟不上身體圍度的變化，迅速收縮。就好像給氣球放氣一樣，變小之後的氣球表面皺皺巴巴的。按照此法，多折騰幾次，不僅皮膚皺紋變多加深，容易老化，身體還容易出毛病。

4招對抗節食危害

當節食減肥遇上氣候乾燥的秋冬，皮膚的狀況簡直是悲傷逆流成河，最最明顯的就是皮膚乾燥，嚴重的還可能出現皸裂和干癢的現象。怎麼辦？別擔心，記住這4個小妙招，統統都能解決哦。

1、改變節食模式，合理飲食

解鈴還須繫鈴人，既然是節食惹的禍，那麼首要改變的就是節食。減肥期間的大忌就是餓肚子，一餓，人的身體抵抗力和意志力都會下降，暴飲暴食分分鐘的事。最好的辦法就是吃得雜一點，均勻攝入各種食物，而不是單一的吃草或者吃肉，但需要注意的是千萬不要吃過量。多喝水、多吃蔬果，保證每日基本蛋白需求，這樣才能夠保持人體正常運轉，皮膚才有一個好的生存環境，光滑嫩彈那都不是事兒。

2、運動加快新陳代謝，排毒養顏

每天適量的運動，有助於加快人體的新陳代謝速度，促進血液循環，有效運輸營養物質到各器官，並且通過汗液排出體內廢物，對於美膚的好處也是顯而易見。

3、保證充足睡眠，作息規律

人體其實就像一台嚴密的機器，但即使是機器也是需要休息的，連軸轉只會透支我們的身體。

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合理的飲食，適量的運動，沒有一個規律的作息時間，只能是事倍功半。一個正常的成年人，每日睡眠時間最好保證7-8個小時，中午午休15-30分鐘較為合適。

4、泡澡泡腳都可取

泡澡不同於洗澡，它不僅僅是為了清潔身體，而是通過溫熱的水給皮膚補充水分，緩解乾燥。泡澡時，人體血液循環速度加快，新陳代謝速度也有提高，並且隨著汗液蒸髮帶走了體內些許廢物，皮膚自然好起來。泡腳也是同理，尤其是對於一些四肢冰冷的女生而言，每日泡腳是個不錯的選擇。不管是泡澡還是泡腳，都不要過度清洗，結束後最好塗上身體乳。

聽說點贊的小仙女，都會水水嫩嫩哦~

本文來自樂精選簽約作者@star

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