《樂傳太極與行功》精選連載-太極行功的緣起

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關於太極行功，自古流傳有多種不同說法和練法，其中就有一些養生功法的行功。例如，由太極拳家李亦畬先生傳錄的《太極行功歌》中的太極拳歌訣，實則是已經有上千年歷史的「六字訣 A」。全篇含七言歌訣 60 句，依拳式次第排列，主要講述練法與連接，當是其時套路的記錄形式之一。

春噓明目木滋肝，夏至呵心火自閉。

秋哂定知金肺潤，冬吹唯要坎中安。

三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化食。

切忌出聲聞口耳，其功尤勝保命丹。

心呵頂上連叉手，肝若噓時目睜睛。

腎吹抱取膝頭平，肺病呬氣手雙擎。

脾病呼時須撮口，三焦客熱卧嘻嘻。

……

以上均是道家先輩對修身養心功法理解感悟的總結。然而，歷史上真正與太極拳行功相關的論述，當屬王宗岳的《十三勢行功歌訣》。

十三總勢莫輕識，命意源頭在腰際；

變轉虛實須留意，氣遍身軀不稍滯。

靜中蓄動動猶靜，因敵變化示神奇；

勢勢存心揆用意，得來不覺費功夫。

刻刻留心在腰間，腹內松凈氣騰然；

尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。

仔細留心向推求，屈伸開合聽自由；

入門引路須口授，功用無息法自修。

若言體用何為準？意氣君來骨肉臣；

詳推用意終何在？益壽延年不老春。

歌兮歌兮百四十，字字真切義無疑；

若不向此推求去，枉費工夫貽嘆息。

該行功歌訣是王宗岳對太極拳修鍊要領做出的精闢論述，其重要性和價值等同於他的《太極拳論》。

其實，在傳統武術中流傳的「行功」種類更是五花八門。各門各派往往會將許多基本功法、散手的單式練習的方法均列為「行功」範疇。

例如，形意拳中的「五行拳」「十二形」，戳腳翻子拳中的「岳氏十八散手」等。由於「行功」具有形式簡單、實用、見效快的特點，故而許多拳種門派內部往往將「行功」作為閉門練功的途徑。

太極拳傳統套路的動作名稱多而複雜，少則四五十個動作，多則

一百多式。儘管經過歷代改編、簡化，但是在初習者看來，常還是一頭霧水。既要記動作、記步法，還要記方向以及每個動作之間的銜接等。

練了三五年，可能還只是停留在記套路的階段，根本無法觸摸和體會太極拳的精髓。而且，初習時如有間斷，很容易忘記，以致無法堅持。

如何才能讓廣大的太極拳愛好者免除眾多困擾，在較短的時間內基本掌握太極拳的核心要領？本套太極行功正是為此而精心創編的。這套簡捷的太極行功的習練法可以使每一位習練者充分體會和驗證《十三勢行功歌訣》所講述的諸多核心拳理。初習者經過 3 個階段不同層次的訓練，通常在 3 至 5 個月即可初步掌握和體悟太極拳的核心要領與精髓。

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