工作壓力太大要怎麼減壓
研究稱,約1/5的在職人群存在心理健康問題;而一旦患上精神疾病的代價是高昂的,比如在英國,1/10的人因患抑鬱症缺勤。那麼,在這個高壓的年代和社會,如果工作壓力太大我們應該怎麼減壓呢?
1、轉移和發泄壓力
當肩膀壓著沉沉的重物,不妨把重物先卸下,原地休息,放鬆地想想讓自己輕鬆、開心的事情,大可以做個愉快的白日夢。心理專家實驗後表示,適當思維放空做白日夢或是發獃能夠起到讓大腦休息的作用,從而減輕心理疲勞。平時在辦公室凝望窗外幾分鐘,讓思緒繞地球飛一圈,心情也隨之變好。
做運動則可以幫助發泄壓力,痛快地出一場淋漓大汗,你會感到心情變得輕鬆踏實,煩躁的情緒消失不少。
2、樂觀面對壓力,感激壓力
我有壓力,你有壓力,他也有壓力,許多人有壓力也好好活著,所以要記著有壓力的你並不是孤單一人的,同樣能活出精彩的人之中你也有機會成為其中一員。壓力不是洪水猛獸,壓力是欺善怕惡的紙老虎。覺得工作壓力太大?但是工作總有完成的一天。相信所有的煩惱和困難都有解決的時候。
壓力還能變成動力。想想現在的自己,從求學到求職,成長的每一步混著血汗,隨處可見曾經受壓力折磨的痕迹,但也正是壓力讓我們成為了為明天和理想而奮鬥的自己。沒有壓力,或許現在的自己是另一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候,都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。
3、美食減壓飽口福
成為一個吃貨還能減壓呢。香蕉和檸檬是減壓的首選食物。香蕉能幫助大腦製造化學成分血清素,它是一種可以讓大腦產生平安和快樂感的物質,含有的生物鹼成分,可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維,增強記憶,使人精神飽滿。
全穀類食物能幫助避免身體產生疲倦感;茉莉茶味道清香宜人,可緩解緊張情緒,使精神安定,安撫焦慮;薄荷散發出來的清涼感可以直竄鼻腔,讓人精神一振。
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