換季敏感期，如何注意健康

每年換季的時候，都是人們最容易生病的時候，尤其是夏季到秋冬的季節，在這個時候，稍有不注意，就會感冒發燒，喉嚨痛，流鼻涕等等。

換季為什麼容易生病？

每當季節變換的時候，人們似乎就會染上感冒或者流感。但專家表示，這些急劇變化的溫度其實並非人們患病的主要原因。

相反，溫度的變化使得不同的病毒開始大量繁殖，讓人們生病的正是這些病毒。美國佛羅里達州奧蘭多健康中心的內科醫生Benjamin Kaplan博士表示：「許多研究表明鼻病毒和冠狀病毒是常見感冒的兩大主因。有趣的是，它們會趁著天氣涼爽的時候大量繁殖，正如春秋兩季的天氣。」

同樣的，流感病毒在空氣寒冷且乾燥的時候，複製和傳播的速度最快。也因此，人們在冬天的時候容易患流感。

此外，人們也最好不要被華而不實的治療方法欺騙。Kaplan博士透露，藥店櫃檯里的補充劑，包括紫雛菊滴劑、維他命C和鋅等補充劑，其實並不能預防或者治癒感冒，有相關科學研究可以證實這一說法。

那麼我們該怎樣去做，盡量避免在這個時候生病呢？

最近的天氣很容易讓人感冒,抵抗力差的人最好多吃點維生素和增加營養的東西來補充下身體! 不論大病小病大家都不要忽視,大家都注意保持健康啊,少吃辣椒多喝水!

專家建議，季節交替時，要多吃富含維生素C和B族維生素的食物。維生素C能提高抵抗力，減少被感冒病毒感染的機會，還可以防癌抗癌，延緩衰老，而B族維生素尤其是維生素B2，對緩解和治療口腔潰瘍非常有效。

大家知道，B族維生素廣泛存在於穀物里，但現在的糧食大多是精加工的，把大部分的B族維生素都損失掉了，且維生素C的含量也不是很多。

而被稱為「綜合維生素倉庫」的西紅柿不僅維生素C和B族維生素都豐富，其他各種維生素它裡面也幾乎都有，同時還有蛋白質、鐵、鈣、磷等營養素，是換季美食的極佳選擇。此外，西紅柿中的番茄鹼能抑制某些對人體有害的真菌，可預防口腔炎的發生。

各種導致全身或呼吸道局部防禦功能降低的原因，如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等可使原已存在於上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細菌迅速繁殖，從而誘發本病。老幼體弱，免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。

建議以預防為主，避免受涼、淋雨、過度疲勞；避免與感冒患者接觸，避免臟手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應注意防護，上呼吸道感染流行時應戴口罩，避免在人多的公共場合出入。堅持適度有規律的戶外運動，提高機體免疫力與耐寒能力是預防本病的主要方法。

為了避免生病，人們最好遵循以下建議：

養成良好的洗手習慣，勤加鍛煉，吃健康的食物並確保每晚睡眠有6-8個小時。

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