說真的，看完這些，你真的還認為練太極拳會產生內氣嗎？

初學者在學拳一段時間後，會發現自己的身體有一些細微的變化，就是一種通體舒暢的感覺。很多人只是覺得這樣很舒服，卻不知其原因，其實呢這是練出內氣的初始階段。在練太極拳的過程中，我們一直在改造著我們的身體。現在我們更多的是講內氣，內功，內勁，古代人是講導引和吐納。

正雷太極書院張晉僖老師拳照

初學者究竟怎麼才能知道自己是否練出內氣和內勁呢?不妨可以和以下的跡象和自身的感受進行對比以下，這樣就會了解一些。

一、雙手十指發麻、發脹、發紅

這種感覺在站樁的時候 也許感覺更多一點。我們練習太極拳的時候，在大腦意識的支配下，做著有規律的運動，使我們的肌肉得到充分的放鬆，慢慢地我們肌肉所產生的僵勁，硬勁就會得到充分緩解。

肌肉放鬆之後有利於毛細血管的擴張，從而會促進全身血液的循環。特別是在「氣「達四梢的時候，人體末端的毛細血管開放，十指乃至手掌就會發麻、發脹、發紅。

二、呼吸緩慢並加深加長

在練太極拳的過程中，要求全身放鬆，氣沉丹田。所以，我們的膈肌下降，肺活量增加，使得呼吸加深加長，特別是在定式時，呼氣緩慢且深長。

三、口生津液、下腹排氣

在練太極拳的過程中，要求我們舌頂上齶，再加上我們呼吸變緩，導致清氣上升濁氣下降，這樣就會使我們口生津液，下腹排氣。

正雷太極書院張晉僖老師拳照

四、貫通感

陳式太極拳以丹田為中心，以任督為主導，以纏絲勁為統領，連接四肢百骸。氣息出入丹田，內勁上下貫通，渾然一體。體內猶如鋪設內氣管道，自由往來，穿梭往複。

五，輕靈感

太極拳經開篇就說: "一舉動，俱要輕靈，尤須貫串"。在我們初練太極拳的時候，肯定是很慢的，會細心領悟招與招之間連接之處，慢慢地就會快，而快的表現即為輕靈。

正雷太極書院張晉僖老師拳照

練拳者出現以上現象即產生內氣，反之如果練了一段時間還沒有如上感覺，可能就是方法方式的問題，需要仔細思考一下。

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