生命在於運動，哪些病一動要命，高血壓是一種

運動可以養生，哪些病不能動，哪些病可以動

生命在於運動，但是這個是在你沒有以下幾種病的情況下而言的，如何你有以下幾種命，最好還是少動，靜養為宜。

【哮喘】

跑步、球類、騎自行車等皆可誘發哮喘，醫學上稱之為運動性哮喘。而游泳、棒球、滑雪等運動可改善其癥狀，尤其是游泳，不會因氣溫升高而使呼吸道水分減少。游泳時的水平運動又減輕了呼吸道的負擔，所以有利於病情向好的方向轉化。

【高血壓】

適於做散步、騎自行車、游泳等運動。這些項目均為動態的等張性運動，可通過全身肌肉的反覆收縮，引起血管的舒張和收縮，促使血壓下降。運動量為心臟負荷的50%左右為宜，即運動時脈搏保持在110次/分左右。每天1次，每次30?60分鐘。

【心臟病】

一般說來，一二級心功能不全的輕症心臟病人可從事散步、慢跑、打太極拳、醫療體操等運動，運動時脈搏限定在104?120次/分左右；三四級心功能不全或心絞痛發作頻繁的病人不宜採用體育活動，以休息為主，也可適當做一些氣功等保護性輕微的活動，原則是以不增加心跳次數為度。

【糖尿病】

臨床醫生報告，不少輕型糖尿病人只需堅持體育鍛煉並注意飲食控制即能康復。運動從輕微活動開始，逐漸提高運動強度，如散步、划船、跑步皆可。但注射胰島素以後以及飯前或患有心絞痛時不要運動，以防發生低血糖或加重併發症。

【肥胖】

散步、做健美操、游泳、騎自行車等溫和鍛煉方式有助於減肥。以散步為例，飯後45分鐘開始，以4.8千米/小時的速度持續20分鐘，即可收效。飯後2?3小時再追加一次（20分鐘左右）效果會更好。每天1小時，每周5天，長跑為主，配合球類、彈跳等為孩子樂於接受的方式為佳。

【尿失禁】

約10%的女性患有此種難言之症，合理的體育活動有助於康復。可選擇強化骨盆肌肉的方法，施行的步驟是：先做骨盆收縮動作10秒鐘，放鬆10秒鐘，再做運動10秒鐘，如此循環交替，每天持續做90?160次。

【性功能低下】

無論男女均可通過運動增進性慾，更易達到性高潮，從而獲得性滿足。一般每周3次，每次45分鐘的運動即能達此目的，過量運動反而使性慾減退。

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