楊冪61歲大伯是清華教授，脫下衣服之後驚呆眾人

清華大學應用數學系一教授刷爆了朋友圈，因為他上課時的畫風就像走錯教室的健身房教練……

沒有古板的教授形象，休閑緊身T恤上陣。強壯的臂彎感覺隨時要掙脫出屏幕。

當這位教授脫掉衣服後，更是驚呆了所有人……這真的是一位年過60的大叔么，能給咱年輕人留點活路么

原來，這個人是楊冪父親小林哥的親哥哥楊曉京，用小林哥的話形容他就是：四肢發達，頭腦也巨發達！清華大學博士生導師，精通三國外語，清華大學數學系發表SCI收錄論文最多！

這讓人不得不聯想起《真正男子漢》里，楊冪對數字的記憶力那麼好，是團隊的腦力擔當，地空導彈英雄營數碼讀音考核全通關，空軍大學文化考試88分勇奪新兵班第一，這智商應該都是遺傳吧

其實楊冪曾在採訪中表示自己上學時是那種一做數學題就頭暈的。

大伯也會在課上耿直地說：家裡有個侄女兒數學不好，怎麼教都教不會，就去當演員去了。

今年61歲的楊教授，除了上課搞研究，還一直保持健康的生活習慣，健身更是幾十年沒斷過。不光自己健身，也會拉著小林哥一起走進健身房。

其實他的八塊腹肌已經秒殺無數20歲的年輕小伙。

堅持健身有什麼用？

經常有讀者來問編編：健身一個月會有什麼變化？

健身一個月你可能會感覺到累，堅持不下去，但是堅持一年甚至幾年之後你就會發現：健身和不健身完全就是兩種人生！

59歲的張豐毅和29歲的杜海濤，很明顯隔著肌肉和肥肉的距離。

劉德華55歲，范偉54歲，兩人僅僅相差一歲，不光容貌，也許這就是最直觀的對比了。

人生的最後10年你會選擇怎麼過？年輕時有人不運動不健身，天天頹廢著打遊戲吃垃圾食品。有的人規律作息，健康飲食，把健身當事業。也許最大的區別都體現在了老了以後。

如果到了垂暮之年，回憶過往，突然發現體重從未如願，這漫漫人生路，竟沒有瘦的時候，該是一件多麼遺憾的事情！

借口和懶惰不會幫助你消耗卡路里。真正日理萬機的俄羅斯總統普京，65歲高齡還在堅持健身。

駕駛飛機滅火，開F1賽車，打獵，柔道跆拳道高手……情報人員出身的普京總是向人展示他極為強悍的一面。

所以別再抱怨沒有時間、場地，每天可以從爬樓梯開始燃燒卡路里。

樓梯設計成消耗熱量的記錄，是不是讓想減肥的你更想爬？每天花10分鐘在爬樓梯上將讓你多消耗50大卡，兩個月多後就可達3500大卡！（60kg女性的數據）

零碎時間減肥法

任何運動其實都是有益的，不管時間長短。

我們的生活方式各不相同，每個人對於鍛煉的生理需求也不一樣。理想情況下，你應該每天鍛煉1小時，但如果你只能鍛煉10分鐘，那這10分鐘專心鍛煉也比什麼都不做要好得多。

1.家務減肥法

【動作介紹】腳尖上下左右各30次+拉伸小腿肌肉左右各15秒,可邊做家務邊鍛煉。

【注意】腳尖要盡量向後綳直

【步驟】左腳向前半步，腳後跟著地，腳尖盡量向上抬高，然後放下。以一秒一個來回的速度做十次，以一秒兩個來回的速度做二十次，共三十個來回。右腳也做同樣的動作。

【步驟】右腳尖向後綳直，腳掌心向上，腳背緊貼地面。然後，慢慢拉伸從腳背到小腿的肌肉。左腳也做同樣的動作。

2.炒菜減肥法

【動作介紹】腳 後 跟 上 下 30 次 + 小 腿 肚 肌 肉 左 右 各 15 秒，放 松 小 腿 肚 肌 肉。

【注意事項】腳後跟盡量抬高是關鍵

【步驟】雙腳分開一個拳頭大小的位置，左右腳後跟盡量向上抬高，重心放在腳尖上，然後放下。以一秒一個來回的速度做十次之後，以一秒兩個來回的速度做二十次，共三十個來回。

【步驟】左腳向前邁出半步，臀部向後提，腳尖豎直，從跟腱到小腿肚之間進行拉伸。右腳也做同樣的動作。

3.刷牙減肥法

【動作介紹】膝蓋搖晃60秒+膝蓋彎曲10秒，收緊膝蓋周圍肌肉。

【注意事項】膝蓋不要彎曲太深

【步驟】兩腿張開，與肩齊寬，伸直腰桿，挺胸收腹，膝蓋輕輕上下搖晃。以一秒兩次的速度做六十秒。

【步驟】最後維持膝蓋彎曲的姿勢十秒。

4.地鐵減肥法

【動作介紹】10秒做三次提臀。

【注意事項】膝蓋不要往前伸，要往後抬高

【步驟】伸直腰桿，挺胸收腹，左右腳後跟緊貼，腳尖呈外八字打開。

【步驟】在動作的基礎上，把小腿肚、膝蓋、大腿的內側盡量緊貼，左右臀部的肌肉用力收緊。

5.毛巾減肥法

【動作介紹】堅持10秒，做十次，輕鬆拉伸手腕 、肩膀、胸 、背 、腹部肌肉。

【注意事項】膝蓋不要往前伸，膝蓋要往後抬高

【步驟】把毛巾盡量舉高在頭頂，挺胸收腹，用力把毛巾向左右拉扯。

【步驟】繼續左右拉著毛巾，上半身分別向左側、右側傾倒，拉伸腹部肌肉。

6.吸塵減肥法

【動作介紹】左右邁出各15秒，做四次——收緊臀部、大腿、小腿肚、腹部肌肉

【注意事項】要用兩隻手拿著吸塵器。

【步驟】雙手拿著吸塵器，左腳向前邁出一步，膝蓋彎曲成直角，手盡量往遠處伸。後腳伸直，腳後跟緊貼地板，拉伸小腿肚的肌肉。

【步驟】右腳向前邁出一步做同樣的動作。重心放低，把吸塵器向左右擺動。

7.運動助眠法

【動作介紹】左右各30秒，做兩次——睡前簡單運動有助入眠

【注意事項】一邊慢慢地做深呼吸，一邊扭動腰部肌肉。

【步驟】面部朝上躺下，兩手與肩齊平向兩側伸直，膝蓋立起。建議一邊聽著音樂一邊做比較好。

【步驟】在動作的基礎上，下半身向右倒下。臉部向左轉，扭轉腹部。相反方向做同樣的動作。

每天都堅持運動，就是對生命的最大讚頌

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