練啥丨肌肉男與型男只差這關鍵的一步
在成為行走的荷爾蒙之前，
必須先成為行走的衣架子。
因為，
感情也講究「先禮後兵」嘛。
沒有深入發展的感情，
充其量就是「耍流氓」
而成為「衣架子」
除了身高、
大胸、人魚線
之外，
決定你能否撐起衣服的關鍵部位則是寬厚的肩膀。
一副3D肩膀不僅會讓衣服更平整，
而且還能給妹子一種奇妙安全感哦~
下面，
跟著小編一起get八個最夯的3D肩膀動作，
每次練肩日可從中選5個動作集中練習，
鍛煉前後記得拉伸肌肉哦！
坐姿啞鈴推舉
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6~8個/4組
俯身啞鈴飛鳥
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12~15個/5組
啞鈴前平舉
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10個/4組
頸後杠鈴推肩
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10個/3組
啞鈴側平舉
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連著做4組
每組重量逐漸降低
俯身杠鈴上提
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12~15個/4組
杠鈴前平舉
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12個/3組
繩索反向飛鳥
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15個/4組
3D肩、大胸器、人魚線
這樣的身材才是妹子們的最愛的「型男」
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文章來源：Lifehack
※肌肉男與型男只差這關鍵的一步
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