懶人瘦身法 僅需一招讓你的雙腿又直又細！懶人瘦身法 僅需一招讓你的雙腿又直又細！
在男人心中，比豐滿胸部更吸引人的就是一雙美腿。但照鏡子看到自己又粗又彎的雙腿，瞬間就喪氣了。其實想要擁有超模般的美腿並不難。今天小編就跟大家分享一個美腿瘦腿的好方法！
那麼究竟怎麼瘦腿呢？尤其是平時又做不到忌口，運動也堅持不下來的懶人。來來來，一招就能瘦腿，學起來！
【靠牆倒卧式】要跟大家介紹的就是這個動作，靠牆倒卧式。簡單的一個動作，不光瘦腿還能美腿，好處多多。
1、緩解雙腿疲勞：無論是久坐還是久站，雙腿每天都承受了身體最大的壓力，通過倒立雙腿，可以幫助腿部血液迴流，緩解雙腿疲勞。
2、消除下半身水腫：水腫也是導致下半身肥胖的一個重要原因，倒立能消除腿部疲勞緊張感，促進血液循環，從而改善水腫的情況。
3、舒緩神經：倒立的同時，身體也能得到深度放鬆，配合規律的呼吸，能有效舒緩神經，加速身體新陳代謝，瘦身的同時有利於健康
做法：1、將大枕頭平放在牆壁前面，然後側身坐上中央位置。
2、身體向後躺，將軀幹移向中央並慢慢躺在地上，雙腳提起掛在牆上。
3、雙腳併攏蹬直貼靠在牆上，腳板朝天。雙手向左右伸展，手心朝天。軀幹應與雙腳成直角。 初學者保持這姿勢約2至3分鐘，慢慢增加至5至10分鐘。期間你可以合上雙眼休息。
小tips：剛開始練習的話，身體比較僵硬的情況下，雙腿和牆面的距離可以適當調整一下。柔韌度允許的情況下，身體盡量靠近牆面。雙腿適中保持垂直的狀態。注意調整呼吸，堅持10-15分鐘！對於腰部比較僵硬，或者做的過程中有不適感的時候，可以嘗試在腰下放置一個靠墊。
除此之外你如果不愛做這個動作還有一個小妙招哦：那就是【干刷美腿法】
頻率：做什麼事都是要把握一個度的，心急也是吃不了熱豆腐的。每天刷1-2次，早起和睡前兩個時間段就可以進行。
干刷手法：干刷必須是身體未沾水的狀態下，以按摩打圈的方式在腿部開始刷動。力度適中，太過用力的話會擦傷皮膚。大腿內側是淋巴比較密集的部位，膝蓋處角質層堆積過多，這些部位可以著重加強。
剛開始嘗試感受到皮膚的輕微刺痛感是正常的，畢竟刷毛比較粗糙，不過只要掌握好正確的力度，皮膚會慢慢習慣。不過敏感膚質的MM們就要慎重了哦，最好是詢問過醫生的意見再進行比較保妥。
干刷的好處：中醫中本身就有經絡養生的概念，而干刷正是很好的實踐了這一點。干刷能夠很好的促進血液循環，打通淋巴結，改善角質層堆積過厚情況，還能幫助身體排出水腫。同時干刷也能有效舒緩雙腿的壓力，達到很好的瘦腿美腿效果。
講了這麼多，干刷的好處這麼多，想要瘦腿美腿的你心動了嗎？不妨一起來嘗試一下吧！
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