吃出六塊腹肌：關於蛋白質，碳水化合物和脂肪的飲食真相

想要學習如何通過正確飲食獲得六塊腹肌嗎？ 你不必對所有的索賠感到困惑。 在本文中，你將學習你真正應該吃什麼來融化掉腹部脂肪，以獲得你的六塊腹肌。

首先你應該看看你吃什麼。大多數時間你應該吃自然食物，如瘦肉，堅果，豆類，水果和蔬菜。

要增加肌肉和失去脂肪，你需要獲得更多的蛋白質。 不要擔心每克蛋白質會增加多少體重，而是每餐要豐富蛋白質的來源。一些最好的蛋白質來源包括杏仁，花生醬，乳酪，雞蛋，鮭魚，金槍魚，雞肉，瘦牛肉和火雞。

關於脂肪。 多吃脂肪不會讓你發胖， 不良飲食和缺乏鍛煉才會使你發胖。 有些食物富含健康的脂肪，實際上有助於你的身體清理你的系統，擺脫不良脂肪。最佳食物來源包括鱷梨、雞蛋、杏仁、天然的花生醬、魚和橄欖油。你最好每餐吃一些。

現在讓我打破你聽說過的關於碳水化合物的任何神話，因為它們似乎總是最混亂。 太多的人即使你吃粗糧也會讓你發胖。

所以你應該一天兩次限制你每天吃多少量的澱粉類碳水化合物的食物,比如麵包,米飯,土豆和燕麥片。吃早餐和鍛煉後,確保你的身體燃燒脂肪。

使用所有這些技術來幫助燃燒腹部脂肪，通過正確飲食獲得六塊腹肌。但是，如果你不採取行動，你不會得到結果。 所以在你拖延之前立即採取行動。