如何使用吊環，輕鬆打造健碩背肌？
健康
01-18
新浪微博@私人健身王微信公眾號：ryxvsmjx
下面4個動作，每個動作做三組，
組間休息1~2分鐘即可，
要練背的趕緊學起來！
1
弓箭式划船
每組5~8個
2
停頓式划船
每組8~12個
3
旋轉式划船
每組8~12個
4
快速划船
每組15~20個
※不要再瞎練了，這56張圖告訴你每個部位怎麼練！
※推薦幾個簡單的拉伸動作，練後必做
※十個基本動作，你想體驗飛檐走壁的感覺嗎？
※你相信嗎？你的身體或許能夠讓你一夜暴富！
※更硬的男人，都練這幾個動作！
TAG:私人健身王 |
您可能感興趣
※如何鍛煉好背部肌群，打造V型背肌？
※挺拔的肌肉背才是衣架子！怎麼打造寬厚的後背？
※肩膀鍛煉｜如何用啞鈴打造完美肩部？
※背肌怎麼練？用心打造背部每一塊肌肉！
※如何打造性感的小腿？
※如何打造實用又好看的衣帽間？
※如何打造美臀？簡單瘦臀操 幫你打造極致美臀
※如何打造性感的寬肩膀，三角肌訓練必備！
※夏季背心女，一件無袖背心都能為你輕鬆打造！
※怎樣用固定器械練習肩部肌肉，打造撐爆T恤的虎頭肌？
※糾正駝背，鍛煉背部，打造可靠肩膀！
※胸＋肩训练组合，打造宽阔胸膛，塑造健硕「虎头肌」
※如何打造性感的寬肩膀？這才是虐肩的正確方式！
※如何打造一把滿意的壺？
※干皮油皮用不同方式使用氣墊粉餅，照樣打造水光肌！
※運動瘦腿是最佳的選擇，簡單粗暴，教你如何打造一雙完美的筷子腿
※袁星云：教你如何打造健康風水，如何打造健康風水
※如何用啞鈴來打造全方面的肌肉群，讓自己的肌肉來的更猛！
※這些食物真的能敷臉？明星們都靠它打造女神肌！