美腹、美腿，暖身還能躺著不累，瑜伽踩踏車式

帕坦伽利希望有一個名字能夠包含所有的波動、聲音和音節。

依思瓦拉（Isvara）是一個有限的名字。

神（God）也是一個有限的名字，因為這個詞的振動力是有限的。

所以，因此，帕坦伽利說這個名字是「嗡」（Mmmm），寫出來是「OM」——即宇宙根本之音，就是發出「嗡」的聲音。

來源丨蕙蘭瑜伽 ID丨huilanyujia

-Namaste-

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踩踏車式是一個超級棒的姿勢，不受天氣的影響，不勞脊柱的支撐，不用擔心關節受到磨損，經常練習對美腹美腿的期望是指日可待的，它還能緩解一些慢性病痛的糾纏。

因腹內器官受到按摩，從而緩解了脹氣、消化不良和便秘的問題。

同時仰卧踩踏的動作，不僅提高髖與膝關節的靈活性、強健腿、髖及腹部的肌肉群，也舒緩了靜脈曲張所引起的脹痛。

下肢很快就靈活暖熱起來了，也為進一步的練習做好了準備。因此，它也是在運動前或在寒冷的日子裡極佳的暖身法！

效益、圖解、提示

選自蕙蘭老師與柏忠言宗師的著作《蕙蘭瑜伽生活方式系列叢書》

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