跳爵士舞不僅能讓你身材好，還能讓你更健康

健康 01-18

爵士舞做為現今最流行的舞種之一,它的風格集時尚、動感、嫵媚、勁爆於一身,表現力極強,在舉手投足間魅力十足,非常具有個人風格。

早期的爵士舞其實是非洲舞蹈的一個延伸，是由當時的黑奴帶到美國本土，而它的舞姿如同非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放，因其獨特的的魅力逐漸在美國演進形成本土化，大眾化的一種舞蹈風格。爵士舞具有很強的包容性和可塑性，可以吸收流行舞蹈的特性,現在見到的爵士舞是吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧。早期大家所熟知的爵士舞風格是芭蕾爵士和百老匯風格的摩登爵士，那些在華麗舞台上身穿西裝，頭戴禮帽手拿拐杖的樣子就是最早爵士舞經典形象。

在70年代末80年代初嘻哈（Hip-Hop）文化的出現對爵士舞有了很大的印象，當時這種新的曲風和充滿了Funky節奏的音樂形式，在當時的年輕人之間大受歡迎，漸漸成為了美國大大小小派對上的音樂，也吸引了許多當時的舞者前去參加，在這種環境下爵士舞和嘻哈街舞就慢慢融合到了一起，經過了幾十年的演變與創新才變成現今大家看到的姿態。

現在大家經常會接觸到的爵士舞風格大致可以分為兩大類，一種是韓國爵士舞，另一種是歐美爵士舞風格。韓國爵士舞的興起是隨著韓國偶像、韓國歌曲、韓國時尚飾品等迅速蔓延到世界的各個角落,「韓流」也隨之鋪天蓋地而來,許多領域甚至出現「哈韓」現象，隨之而來的韓國團體或是MV里出現的爵士舞風格也被大多年輕人所喜愛，它的動作的根本目的是為了追求視覺效果，讓人有種置身於歌曲MV里的感覺，通常的舞蹈動作幅度不大但是颱風十足、極具舞台張力。在身體形態上主要會以柔韌，爆發力，拋引式的動作展現，動作的優美性更吸引人的眼球，同時也迎合了年輕人的心理需求。

它的感覺和歐美爵士舞有所不同，歐美爵士舞的技術性要求相對較高一些，並且詮釋性很強，種類也很多，例如：Power Jazz、Sexy Jazz、Street Jazz、Jazz Funk 等等，它的特徵就是可以自由自在的跳，不必像傳統式舞蹈局限於一種形式與遵守固有的姿態，它的表現一點都不虛飾，舞蹈時所散發感覺和氣氛極具感染力，歐美爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方。

要想正真的學好爵士舞就要先多聽多練，要有紮實的基本貫通，加上心靈身體的全情投入才能把精髓表現出來，音樂的輕重緩急，旋律、和聲、復調等，聽准了音樂才能通過身體去用舞蹈來展示出來。爵士舞的基本功訓練，可以使我們身體的各個關節、韌帶、肌肉等得到不同程度的鍛煉，加強身體的協調性和靈活性，還有非常好的瘦身作用，爵士舞特徵是可以自由自在地跳，講究隨意性，務求完完全全地釋放身心。

練習爵士舞的好處有很多，可根據自身的身體狀況來安排相應強度的練習，推薦運動頻率為每周3次左右，在平時工作和學習之餘每次可以練習1-2個小時,但是提醒大家在每次練習之前，一定要做暖身和抻拉，這要會避免跳舞時受傷。跳爵士舞能強化肺部和心臟功能，刺激血液循環系統，提高氧氣的吸收能力和持久力，減少體內多餘的脂肪，使原有的身材更加亭亭玉立，所以這項集健身性、時尚性、娛樂性和藝術表演性的運動方式已經深受年輕人所追寵。

小調查：你為什麼練習爵士舞？

1.你為什麼要練習爵士舞？

@跳跳陳：

覺得爵士舞很酷而且不單調，能在保持身材的同時讓生活豐富起來。

@睿睿：

工作之餘通過跳舞可以放鬆身心、提高工作效率。跳舞相對於其他健身項目，更加柔和且不枯燥，也能鍛煉身體協調能力，個人比較喜歡。

@辰辰：

我學習舞蹈最初是為了實現小時候的夢想，再者就是鍛煉一下身體。

@巧靈兒：

為了鍛煉身體，不愛去健身房做單調的訓練動作，平時又沒機會鍛煉。

@菁菁：

想多學習一些才藝，並提高自身氣質。

2.通過學爵士舞，你最大的收穫或感悟是什麼？

@跳跳陳：

想做一件事是頭腦風暴，只有去做一件事才能有收穫，也才有可能在過程中遇到志同道合的朋友。很奇怪，爵士是讓人酸痛著感受幸福的運動。

@睿睿：

最大收穫是更健康的身體，同時長期堅持一項運動並逐漸進步獲得樂趣，也使生活更加積極規律。

@辰辰：

剛開始接觸時一心學習、練習，後來也跟一些朋友接觸知道了自己的不足、缺點。我的老師很能帶動課堂氣氛，有一段時間我所有的工作壓力在舞社都能忘記，跟著大家一塊流汗、練習。我的手腳不協調，就練，每次都跟要好的幾個朋友一塊，那是我接觸舞蹈最快樂的日子。白天我們都有自己的工作，每次下班後，跟一幫沒心沒肺的朋友聚在一起開心地玩，找回屬於自己的快樂。另外，通過舞蹈我看到了自己的更多風格，也找到了屬於自己的那份自信。

@巧靈兒：

最大的感悟是想練好的話需要堅持練習。

@菁菁：

生活更加豐富和充實，對爵士舞產生了濃厚的興趣，生活也更加開心。

（閔青整理）

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