收藏！56張圖告訴你每個部位怎麼練！
下面是健身圈最火的一組圖片
簡單科學的告訴你究竟怎麼練
胸肌
平板杠鈴卧推
▼
下斜板杠鈴卧推
▼
上斜板杠鈴卧推
▼
平板啞鈴飛鳥
▼
上斜板啞鈴飛鳥
▼
坐姿器械推胸
▼
平板啞鈴卧推
▼
下斜板啞鈴卧推
▼
上斜板啞鈴卧推
▼
蝴蝶機夾胸
▼
大飛鳥夾胸
▼
背部
引體向上
▼
器械下拉
▼
杠鈴划船
▼
坐姿划船
▼
啞鈴划船
▼
直臂下壓
▼
T字划船
▼
肩膀
杠鈴推舉
▼
啞鈴推舉
▼
阿諾推舉
▼
杠鈴提拉
▼
啞鈴聳肩
▼
杠鈴聳肩
▼
杠鈴側平舉
▼
反向蝴蝶機
▼
附身飛鳥
▼
啞鈴前平舉
▼
肱二頭肌
杠鈴臂彎舉
▼
單臂彎舉
▼
錘擊臂彎舉
▼
反向杠鈴臂彎舉
▼
托臂彎舉
▼
高位拉力器彎舉
▼
肱三頭肌
窄距杠鈴卧推
▼
單臂頸後臂屈伸
▼
鋼線下壓
▼
單臂下壓
▼
附身臂屈伸
▼
仰姿反屈伸
▼
杠鈴頸後臂屈伸
▼
腿部
杠鈴深蹲
▼
史密斯深蹲
▼
頸前史密斯深蹲
▼
直腿硬拉
▼
屈腿硬拉
▼
坐姿蹬腿
▼
俯立挺身
▼
啞鈴弓箭步
▼
杠鈴弓箭步
▼
附身腿彎舉
▼
哈克深蹲
▼
坐姿提踵
▼
坐姿腿彎舉
▼
坐姿腿屈伸
▼
很難找到這麼全的肌肉訓練圖解
別忘了讓更多需要的人看到
更多精彩關注（微 信 號：肌肉夢想）。
關注肌肉夢想，給你完美身材！
本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。
※女生如何看待願意為自己口的男生？
※8種速效健身食物
※跑步會不會掉肌肉？
※為什麼女生有了第一次之後會變的想要？
※CrossFit減脂的終極奧義：躺著不動就能瘦！
TAG:肌肉夢想 |
※《肌霸秘籍》！這56張圖告訴你每個部位怎麼練！
※別再瞎練了，這55張圖告訴你每個部位怎麼練！
※別再瞎練了，這56張圖告訴你每個部位怎麼練！
※最全！最實用！這56張圖告訴你每個部位怎麼練！
※不要再瞎練了，這56張圖告訴你每個部位怎麼練！
※13個原因告訴你為什麼「13」是個倒霉數字
※11 張圖告訴你 20 多歲的人每天都在想什麼？
※疾病寫在臉上？這14個部位告訴你答案！
※31張圖告訴你，2017年為什麼要健身？
※健身動作練習最全圖集，56張圖告訴你每個部位怎麼練！
※2017要跳槽嗎？讓這個測試告訴你
※161116 幾個圖告訴你是否真的了解鄭爽
※不是去健身房就是鍛煉了，56張圖告訴你每個部位怎麼鍛煉
※12 個理由告訴你千萬別養二哈啊！
※29張圖片告訴你什麼叫收集控
※只跑步能瘦100斤嗎？這位小伙用兩年告訴你答案
※100位讀者告訴你：哪些口紅最好用
※每天吃個它，勝吃10個蘋果！快告訴家人！
※告訴你：泡妞的50個原則！