每天靠牆站立5分鐘，堅持一個月，減肥就像脫衣服一樣

每天靠牆站立5分鐘，堅持一個月，減肥就像脫衣服一樣！

女人對於美的追求永無止盡

就算是完美也要追求變得更美

傳說，每天靠牆站立就能減肥

這究竟是不是真的呢？

如果我們每天飯後都坐在那不動

這些吃進去的食物會很快被吸收轉化為脂肪

囤積在腰部和臀部，久而久之腰就會變粗

時下，人們對於保健的需求是越來越高了，不僅在飲食上會注意營養均衡，還不惜花錢進入各種健身會所，可謂煞費苦心。其實，說到保健，在家裡就可以做了，甚至不需要任何的器械，只要有一堵牆就可以。

沒錯，牆也可以成為我們強身健體的工具，方法也很簡單，只要貼著牆站立就可以了。不要以為這是在「罰站」，靠牆站的好處是很多的。

靠牆站立的正確姿勢

1、首先找一面牆，背對著牆壁，把兩個後腳跟貼牆併攏，這個時候你的下半身也就緊貼在牆壁上。

2、先彎腰60度，讓自己的上半身可以稍稍離開牆面。

3、用力吸氣收小腹或者用手按著小腹，然後慢慢從脊椎、臀部、腰部、肩膀到後腦勺平貼在牆面，肩膀和手臂放鬆，夾緊臀部！收腹提臀，這樣堅持3分鐘後，你的身體就習慣了這個姿勢。

4、初時每次站立15分鐘，逐步增加時間，以半小時為限，不宜超過半小時，每天可站立多次，站完後可散步放鬆一下。

5、最好能在可以反光的地方或者讓身邊的人看看自己的站姿是否標準，避免站姿不正確。

靠牆站立的好處

1、燃燒脂肪。靠牆站立是一項反重力的肌肉鍛煉運動，僅僅保持站立的姿勢，能鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，堅實身材，達到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子和臉部都能變瘦。

2、矯正脊柱。如果靠牆站立時你不習慣這個姿勢或者你感到難受的話，說明你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，堅持站立對於矯正站姿有一定的幫助。

3、提升氣質。靠牆站立是空姐模特的禮儀培訓課程之一，能改善走路駝背，練出優雅的身姿，提升氣質。

靠牆站立減肥注意事項

1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹還有提臀，這樣堅持大概3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是能全身平衡的。

2、假如對不習慣這個姿勢或讓你感到難受的話，那就證明你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不僅可以緩解肩磅還有腰部的不適，還可以提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是非常有效的。

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