男人也有更年期，過了45歲，有這幾種癥狀，說明你也更了，你中招了嗎

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談起更年期，我們就會想到女性更年期。其實不僅僅是女性有更年期，男性朋友也有，只不過男性更年期的癥狀表現不會很明顯。專家介紹，男性更年期到來時會變得易怒，夜間難以入睡出現失眠問題。

什麼是男性更年期

其實，男性更年期早在1994年就已經受到了醫學界的廣泛關注。男子體內存在著一種非常重要的物質——雄激素(主要是睾酮)，是由男子的特定生殖器官——睾丸分泌的。

當男性由中年步入老年時，即男性在50～60歲這個年齡階段里，隨著年齡的增加，睾丸萎縮、功能減退、睾丸分泌的睾酮也會逐年下降，從而導致男性出現精力不足、易疲勞、情緒不穩定、工作效率下降、性功能下降等眾多癥狀，稱之為「男子更年期綜合症」。

但由於男性不出現女性絕經前更年期開始的明顯信號，癥狀不如女性明顯，同時男性睾丸的衰退有較大的個體差異，所以醫學界認為男性更年期的提法不夠恰當，並於1994年又將其正式命名為「中老年男性部分雄激素缺乏症」。

男人更年期的表現有哪些

1、腦功能減弱

表現為對外界反應能力遲緩；睡眠質量下降，睡眠比以前減少，早睡早醒；記憶力下降；眼睛容易疲勞，看書久後感到頭痛、頭昏；聽力明顯減弱；開始懷念童年往事。

2、軀體機能減弱

表現為味覺減退，對食物口味的喜好改變，想吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食；嗜吃零食，特別是蜜餞類；牙齒鬆動，咬不動較硬的食品；飲酒者酒量大不如前；四肢肌肉減少，脂肪增多，骨質疏鬆；頭暈心慌，四肢發涼，有說不清部位的疼痛，體檢卻沒有異常發現。

3、皮膚鬆弛、瘙癢

更年期男性的皮膚變鬆弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發的皮膚瘙癢症。

4、性功能減退

表現為性慾減低，勃起功能障礙，性生活次數明顯減少。

5、情緒改變

表現為易怒、焦慮、抑鬱等情緒，還有出汗、潮紅、腰酸背痛等癥狀。

6、泌尿器老化

50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進入更年期以後，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質淡紅，脈細數。

男性更年期飲食原則

1、男性更年期的飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。

2、應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，少吃那些含糖量高的食物。即要以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔，牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質、蛋白質，還含有人體必需的各種微量元素，可常食。

3、蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。對於出現性機能衰退、性慾減弱的更年期男性而言，多食這類食物能有效改善並增強性功能。在烹調這類菜蔬時可適當輔以多種補腎中藥，如用肉蓯蓉燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜雞等。

4、對於煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能差等男性更年期患者，飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。

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