長跑，舉重，鐵人三項，68天刷出八塊腹肌，是教練也是裁判

1993年2月出生的他人在北京朝陽區，戀愛中，長跑、舉重、鐵人三項是他的最愛，所以，健身起來非常的強勢，68天刷出八塊腹肌，是二級認證教練，也是裁判，還是多個品牌的簽約運動員。

減肥一定很辛苦嗎？他說，還好，健身已經變成了我的日常習慣，已經成為人生的一部分，所以減肥也是自自然然的事，沒什麼好辛苦的。

分腿蹲。功能性強，對靈活性的要求相比深蹲低很多，對穩定性要求的高低可以自己控制，從徒手開始，非常適合排入初學者的訓練當中。

發現無比迷戀的是自信與從容，這一刻清楚的了解到自己想成為怎樣一個人，from the deepest of my heart.

健身，健康飲食，做著有意義的工作，順便賺點錢，平時忙但有假期旅遊，養一條狗，幾個親密如家人的朋友，還有個愛人，這樣的生命，就是他所要追求的。

說個常見的「問題」動作：很多人在硬拉或深蹲的時候習慣仰頭，對於非專項運動員來說，不建議利用這個動作幫助自己抬升重量。原因如下：一、影響胸椎曲度，間接導致一系列問題，比如肩關節疼痛。二、如舉重運動員，在訓練中會採用大量弓背姿勢下的練習，他們有用曲度大於普通人且靈活的胸椎，所以不用擔心這個問題，可以最大程度利用胸椎曲度抬起重量，而普通人不行。 所以在這類練習中，我建議練習者保持下顎回縮，使整個脊柱都保持有利的中立位。

很早前就感受到，在與他人的比較中尋找自己的價值，大部分情況下是一件害己的事。做好自己的事吧，當然還要繼續向上，積極與否沒想像的那麼重要，即使是被壓迫著走，也應該感恩這一事實，因為如果我在停滯不前，我永遠不會開心。

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