風靡美國的「空中芭蕾」運動，蹦10分鐘等於慢跑1小時！

最新 11-09

相信很多人小時候去遊樂園必玩蹦床，長大了看見蹦床也想上去蹦兩下，喜歡蜘蛛俠和武俠小說的朋友更是夢想有飛檐走壁的能力。

GIF/1114K

其實蹦床運動就可以讓你找出分分鐘上天的感覺，不但「減脂」還「增強心肺功能」。解鎖各種動作，為你打開健身新世界的大門。

GIF/740K

蹦床最早起源於 19 世紀，20世紀美國運動員尼森發明了現代蹦床，用來進行跳水與翻轉訓練。第二次世界大戰期間，美國利用蹦床訓練飛行員和領航員的定位技能，取得良好效果，以後逐漸成為一項運動，在美國的中學、大學廣泛開展。從 2000 年悉尼奧運會開始，蹦床正式被列入奧運會官方比賽項目。

蹦床不僅趣味性娛樂性很強，而且預防或減輕肥胖非常有效，數據顯示，持續跳躍十分鐘就相當於慢跑半小時消耗的卡路里。蹦床跳躍運動還可以促進全身血液流通，淋巴系統循環，從而達到提高免疫力，預防和減輕疾病的功效。甚至能使皮膚光滑，顯得更年輕。因為在彈跳的最高點，每一個細胞都在一瞬間處於失重狀態；在彈跳的底部反彈時，每一個細胞在你的身體正在接受多達2～4倍正常重力。這種反作用力使得細胞得到強化。