代謝綜合征這個概念對很多人來說可能很陌生，但是如果說肥胖、高血糖、血脂異常、高血壓等疾病，大家應該都很熟悉，這些疾病其實都屬於多種代謝性疾病，這些代謝性疾病聚集發病就稱作是代謝綜合征，會嚴重影響機體健康。

我國的代謝綜合徵發病率高達14%%-16%，即每6-7個人中就有一個人罹患。代謝綜合征癥狀非常普遍，卻很容易被忽視。如果你注意到以下這幾個信號，就需要警惕是否是代謝出了問題。

信號一：褲子太大了

人到中年，身體會發生很多變化，體重增加了，肚腩也比以前大了。他們一般表現出，其他部位肥胖不明顯，但是腹部脂肪堆積嚴重的體型。如果發現自己的褲子腰圍變大了，你可能是出現了中心性肥胖，這可能是患上代謝綜合征的警示「信號」。一般來說，男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，要特別警惕代謝綜合征。

信號二：總是口渴，而且尿頻

口乾口渴、小便頻多，這也可能是代謝綜合征的信號。這類人患有高血糖的風險會增加。一般來說，除了糖尿病，精神壓力大、吃得太多、沒有充足的運動也會導致胰島素分泌異常。

信號三：頭痛，頭暈或視力模糊

血壓被稱為無聲殺手，因為在它高到一定極限之前，你通常不會察覺到任何信號。血壓異常一般會伴有頭痛，頭暈，視力模糊，胸痛，呼吸困難等癥狀，如果你出現這些癥狀，最好能夠及時就醫。一般來說，血壓≥130/85mmHg要特別注意代謝綜合征的發生。

信號四：運動過少

適量的運動是預防高血壓和膽固醇等心血管疾病的好方法。美國心臟病協會推薦每周至少要進行150分鐘的有氧活動。即使每天堅持15分鐘的步行也可以讓你的健康明顯改善。

信號五：你是「瘦胖子」

你是一個看起來很瘦的人，但是每當掀起襯衫，就會露出隱藏的腹部脂肪，你仍然有代謝綜合征的風險。因為這類人一般內臟脂肪較多。除此之外，臀部周圍的脂肪過多也是一個壞信號。

信號六：高密度脂蛋白水平低

血液中好膽固醇（高密度脂蛋白）水平過低，女性高密度脂蛋白水平低於50毫克、男性低於40毫克，是代謝綜合征的危險因素。

患有代謝綜合征的病人面臨很多的風險，在日常防治上，「管住嘴、邁開腿」最為關鍵。想要預防和治療代謝綜合征，需要控制體重、適量運動，同時改變飲食結構，戒煙、控制飲酒。只要積極干預，就可以防患於未然。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透健康養生的奧妙。

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