相信很多人都會有牙疼的經歷，隨著生活水平的提高，人們的飲食逐漸呈現多元化，而齲齒、牙周病等口腔疾病的發生率越來越高。

據《第三次全國口腔健康流行病學調查報告》的數據調查結果顯示：5歲兒童齲齒率高達66%，35－44歲成人的牙周健康率僅為14.5%，65－74歲老人86%存在牙齒缺失，也就是說成人中十之八九患有口腔疾病。

10個人8個牙齒有問題

北京大學口腔醫院榮文笙主任醫師指出： 85%以上的齲齒及牙周疾病可通過有效刷牙預防，人老可以不掉牙，牙齒可以健康陪伴我們一生。

講到這相信許多人會有疑問：」我每天都會刷牙啊，怎麼還會有口腔疾病呢？」為了探究中國人的刷牙有效性，芽芽幫與北京大學口腔醫院聯合發起的「刷牙有效性研究」，研究結果讓口腔專家都震驚了！

你的牙齒可能白刷了

上圖為兒童牙齒經牙菌斑劑染色，及自行刷牙後觀察到的情況。兒童刷牙的有效性非常差，自行刷完後牙齒、牙縫、齦溝處都含有大量牙菌斑，眾所周知牙菌斑是眾多口腔疾病的誘因之一，不容忽視。

刷牙有效性差主要有三個原因：

一是漏刷嚴重，刷牙沒有章法，前牙舌側、磨牙舌側是最容易被漏刷的區域。

二是刷牙時間不夠，大部分人都無法做到刷牙三分鐘的要求；

三是刷牙方法錯誤，大部分人都用拉據橫刷或兩排縱刷法，不正確的刷牙方法不僅無法有效清除牙齦與牙齒交界處及牙縫的牙菌斑，長此以往還會對牙齦和牙齒造成損害。

如何才能有效刷牙、不傷害牙齒呢？

今天就給大家介紹一下分別適合3-6歲、6-12歲及成人的有效刷牙法，希望能夠幫您和孩子保護好自己的牙齒，讓牙齒、笑容相伴終生。有效刷牙的秘密是什麼呢?

3-6歲：圓弧刷牙法

3-6歲兒童建議用圓弧刷牙法，圓弧刷牙法並不複雜，讓孩子上下牙齒輕輕咬合，牙刷放在左下最靠里的磨牙外側牙齦區，以畫圓圈的方式，呈順時針刷牙。刷磨牙內側時，大張口，把刷毛放在牙齦與牙齒交界處，與牙面呈成45度角，順著牙縫向咬合面拂刷。而刷尖牙及門牙內側時需將刷柄豎起，用牙刷頂端部位的刷毛清潔牙齒內側。最後把刷毛垂直放在咬合面上來回移動清理咬合面。

6-12歲：拂刷法

而6-12歲兒童建議使用拂刷法，拂刷法能有效的清潔牙齒與牙縫，減少牙菌斑的積聚，有效防治兒童牙周病。從左下最靠里的磨牙外側開始，把刷毛放在牙齦與牙齒交界處，與牙面呈成45度角，順著牙縫向咬合面拂刷，以同樣的方式刷其他幾個面。刷門牙內側時需將刷柄豎起，用牙刷頭頂端部位的刷毛清潔門牙內側。清理咬合面時，只需把刷毛垂直放在咬合面上來回移動。

成人：水平顫動拂刷法

成人建議使用水平顫動拂刷法，能有效清除齦溝及牙縫中的牙菌斑。具體方法是，從左下最靠里的磨牙外側開始，把刷毛放在牙齦與牙齒交界處，與牙面呈成45度角，輕壓，讓刷毛進入齦溝；以2-3顆牙齒範圍內，水平輕顫3-5次，顫動後順著牙縫向咬合面拂刷，以同樣的方式刷其他幾個面。刷門牙內側時需將刷柄豎起，用牙刷頭頂端部位的刷毛清潔門牙內側。清理咬合面時，只需把刷毛垂直放在咬合面上來回移動。

臨床實驗結果

芽芽幫與北大口腔醫院經過北大口腔醫院7周的成人臨床驗證，上海口腔疾病防治院7周的兒童臨床驗證證明，成人及兒童使用有效刷牙方法刷牙，牙菌斑清除率均有顯著提升（顯著定義的標準為15%以上）；成人及兒童刷牙時最易忽視後牙舌側及前牙舌側，使用有效刷牙方法後成人這兩個區域的牙菌斑清除提升率分別為96.77%及60.99%，其中後牙舌側鄰面的提升率高達111.03%；兒童使用有效方法刷牙後，後牙舌側及前牙舌側牙菌斑清除效率分別提升了191.11%及174.38%, 磨牙舌側鄰面提升率高達299.22%。

有效的刷牙方法是牙齒保健的重要前提，建議大家按照上述方法，堅持刷牙、早晚刷牙、晚上刷牙比早上刷牙更重要。刷牙時間方面，建議早上刷牙不少於2分鐘，晚上刷牙不少於3分鐘。不要再相信老來掉牙是正常的事了，從現在開始，每天有效刷好牙，相信您的牙齒可以健康陪伴一生。

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