有了健身APP你就擁有全世界？

最近兩年，隨著人們健身意識的不斷提高，健身市場開始快速的膨脹，同時，也開始了細分。

其中之一，就是健身APP和各種網路教學。

很多時候看著朋友和會員照著手機做「腹肌撕裂者」、「瘦小腿」、「瘦手臂」等等，我的那個心啊，有一萬個那什麼呼嘯而過。

嚴格來講，我是一個樂觀主義者，而且還是一個非常友善、樂於助人，善於撫慰他人心靈的，這麼樣的一個人(快誇我)。

就是這麼樣的一個我，都有點看不下去了!準備接招?

1、你跟著做之前，有沒有熱身?你熱的對不對?

可以誇張點的講，熱身的意義大於訓練。

2、視頻裡面的人做的動作適合你做嗎?

舉個簡單的例子，你踝關節背屈受限，你還照著人家做深蹲，受傷的只能是你的膝蓋。

3、你看著做就能做對嗎?

做動作的時候，膝關節是否朝向腳尖的位置?腰椎和頸椎是否保持中立位?肘關節有沒有超伸?

可以這麼說，大多數沒有長期運動經驗的人，即使給一面鏡子，還是很難做到標準。

4、你知道是練的哪嗎?

你做的所有動作的目標肌肉，或者訓練的目的你說的出來嗎?如果沒有一點理論的基礎，基本都是模仿。而在運動中最重要之一的東西就是意念!肌肉的運動是靠大腦來控制的!意念控制有難度不說，如果沒有點理論基礎，基本可以斷定，就是嚇練。

有這份熱情跟著做，而且能堅持，固然是好事，但是我們一定要科學。

如果你沒有理論基礎，有三個辦法：

一、到網上自學。

這個絕對提倡，但是需要花費大量的時間，且不系統，而且網路上誤導和錯誤的信息比較多，比較麻煩;

二、外出參加培訓。

如果你覺得有點誇張，那我們換個角度你看對不對：如果你學會了如何運動，你又離不開運動，你是不是受用終身?不為別的為自己，這樣出去學習值嗎?

三、找私人教練。

你看到這有可能在想：原來你想說的是這個，嘿嘿~~~~~~嘿你個大頭鬼!不要以為做教練容易，不信你嘗試拿一本解剖書看看。作為這個職業，教練的義務就是幫助有需要的會員朋友科學的運動，盡量的減少運動損傷的發生，並幫助建立良好的生活習慣。你需要，而我又剛剛會，就這麼簡單。

不要一味的迷戀類似健身APP，它不是萬能的(如果真的能教好，我們教練就失業了)，現在很多的APP已經開始做線下了。健身教練的很多優勢是無法被線上代替的。

專業的事交給專業的人辦，就這麼簡單。

但是最後還是要提醒下廣大的教練及朋友，好好學習專業，好好指導會員，少一些套路，多一些真誠。

您覺得呢?