盤點少吃為妙的N種零食

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很多人都愛吃零食，除了一日三餐之外，還要額外「加餐」，嘴巴寂寞也好，觀影需要也罷，反正超市中沒有幾樣是我們沒有吃過的，但是，你知道零食中各種添加劑對身體的危害有多大嗎？又有多少潛在的隱患是你從沒有聽說過的呢？

果凍

甜蜜素是一種人工合成的甜味劑，甜度是食用糖的十五倍。過多攝入會對腎臟、神經系統造成危害。水果味的果凍為了使味道不錯，往裡加入大量食用色素和香精，對身體健康非常不利。

乳飲料

乳飲料並不能等價於酸奶、牛奶，建議不要經常買給小朋友喝。蛋白質是人體三大營養元素之一，攝入不足可能會導致營養不良，免疫力降低。而乳酸菌飲料蛋白質含量往往低於國家標準，不宜多喝，無法代替牛奶的功效。

蛋糕

反式脂肪酸的過多攝入也會擾亂人體脂肪平衡，引發心臟病，經常吃利用反式脂肪製作的蛋糕，會增加患上心血管疾病、糖尿病的風險，還會增大兒童過敏性疾病發生的概率。

薯片

薯片中鋁超標的問題一直很受大眾關注，而人們攝入過多鋁會妨礙人體對其他礦物質的吸收，抑制免疫系統和骨骼發育。另外，薯片中的脂肪含量、鹽分或糖分均較高。吃多了會導致肥胖、高血壓、糖尿病等。

果汁飲料

果汁飲料的含糖量較高，大量飲用會導致糖分過多、能量過剩。此外，很多果汁飲料在生產過程中會加入人工維生素，所以，不能代替新鮮水果或鮮榨果汁。

零食中大量的添加劑和食用色素容易對身體造成傷害，經常吃零食，會嚴重影響身體健康。建議大家少買一些薯片飲料，多吃新鮮水果等來代替零食，減少零食對我們身體的 損害。

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