體質辨識——燥熱痩消的陰虛質

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陰虛質主要是由於人體內津液過少，從而使身體處於一種「缺水」狀態。手心腳心乾燥發熱，咽喉干疼，體型消瘦，鼻腔乾燥，易便秘，唾液分泌較少，舌頭髮紅等都是陰虛質的體現。

陰虛質的人性情多急躁，活潑好動，性格外向。怕熱不怕冷，夏天多難以入睡，身體津液消耗快。

此類人群想要改善體內乾燥情況就要多吃一些滋陰甘涼的食物，如黑豆、木耳、百合、燕窩、豆腐、蘋果、葡萄等。對於性熱燥烈的羊肉、辣椒等要敬而遠之。

三陰交穴位於內踝尖上，脛骨後緣；太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用大拇指或中指按壓三陰交和太溪穴，能刺激人體津液分泌，改善陰虛癥狀。兩側穴位可以同時操作，每次按壓操作5—10分鐘。每日2次，10天1個療程。

也可以選擇耳穴中的肝穴和腎穴來進行刺激按壓，可以收到同樣的效果。

肝穴位於耳甲艇的後下部，腎穴位於對耳輪上下腳分叉處下方，每穴用拇、食指對捏，以中等力量和速度按壓40次左右，達到耳廓輕度發熱、發痛為宜。每日自行按壓3-5次，每次3-5分鐘，10天為1療程。

陰虛體質的人進行運動保健時，以動作舒緩的慢走、太極、游泳為最佳，每天半小時的有氧運動，能有效加強身體內的體液分泌，改善乾燥發熱狀況。此類人群還應盡量避免長時間熬夜等不良習慣，高溫的生活工作環境也會加重陰虛，要格外注意。

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