糖尿病中醫按摩保健的6種方法，堅持做，身強體健！

中醫認為糖尿病病友在氣虛的基礎上，多有血脈的瘀阻，按摩可以使氣血通暢，陰陽調和。通過對穴位的按摩，可以達到調整陰陽、調和氣血，滋陰健脾，清泄三焦燥熱，強身健體的功效。按摩的方法非常適合糖尿病病友自我保健，具體按摩方法如下。

按摩腎區

溫馨提示：點擊圖片放大瀏覽

位置：腎腧穴（第二腰椎棘突下旁開1.5寸）。

方法：清晨起床後或臨睡前，取坐位，雙腳下垂，寬衣松帶，腰部挺直，兩手掌置於腰部腎腧穴，上下加壓按摩腎區各40次，再採用順旋轉、逆旋轉按摩各40次，以局部感到溫熱感為宜。

按摩腹部

位置：以肚臍為中心，上至肋弓，下肢恥骨聯合。

方法：清晨起床後或臨睡前，取卧位或坐位，雙手疊掌，將掌心置於下腹部，以臍為中心，手掌繞臍順時針按摩40圈，再逆時針按摩40圈。按摩的範圍由小到大，由內向外，可上至肋弓，下至恥骨聯合。按摩的力量由輕到重，以自己能耐受，感覺舒適為宜。

按摩上肢

溫馨提示：點擊圖片放大瀏覽

位置：手臂、手三里穴、內關穴、外關穴、合谷穴。

方法：以直線做上下或來回擦法為主，可在手三里（肘部橫紋中點下2寸處）、外關（腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間）、內關（腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間）、合谷（手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處）等穴位上按壓揉動3分鐘。

按摩下肢

溫馨提示：點擊圖片放大瀏覽

位置：下肢、足三里穴、陽陵泉穴、陰陵泉穴、三陰交穴。

方法：以直線做上下或來回擦法為主，可在足三里（外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處）、陽陵泉（腓骨小頭前下方凹陷中）、陰陵泉（脛骨內側踝下緣凹陷中）、三陰交（內踝高點上3寸，脛骨內側面後緣）等穴位按壓、揉動3分鐘。

按摩勞宮穴

溫馨提示：點擊圖片放大瀏覽

位置：勞宮穴，位於第二、第三掌骨之間，握拳，中指尖下。

方法：採用按壓揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天2-3次，不受時間、地點限制。

按摩湧泉穴

溫馨提示：點擊圖片放大瀏覽

位置：湧泉穴，足底（去趾）前1/3處，足趾跖屈時凹陷處。

方法：以按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每個穴位各操作10分鐘，早晚各1次。也可藉助足部按摩器或鈍性的物體進行自我按摩。

長期堅持，一定能見到效果！

您有什麼關於按摩的體會，歡迎留言！

溫馨提示：糖尿病之友微信公眾號為公益性科普公眾號，除原創插圖外，其他圖片僅為說明穴位具體位置而適當引用。