霧霾天，如何呵護好我們的身體

今年冬天「霧霾」是一如既往的熱門話題，這個身體健康的「隱形殺手」對我們身體傷害正逐漸變得明顯起來，越來越多的人發現，當霧霾來臨的時候，呼吸道感染的幾率大大的增加。

由於呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，而且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，並且大部分會被人體吸入。

霧霾天氣導致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會「帶著」細菌、病毒，來到呼吸系統的深處，造成感染。

除了危害身體，霧霾也可能致郁

北大人民醫院心血管內科徐成斌教授認為，心臟病患者在霧霾天會加重病情，如心衰病人呼吸困難或短促時，心衰會更嚴重。

從心理上說，大霧天也會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑鬱的狀態。

那麼面對日趨嚴重的「霧霾」，我們該如何去從身體角度調養，預防呼吸道感染呢？

首先我們要養「肺」，這個肺並不僅僅是指肺臟，還包括了我們的整個呼吸系統。

每到冬天，北方集體供暖往往會讓空氣變得十分乾燥。往往南方人到北方出差的第一個晚上，都會出現整個呼吸系統乾燥難受，喉嚨痛的感受。除了霧霾的因素以外，空氣中大量水分的缺乏，導致鼻腔乾燥、喉嚨乾燥，呼吸系統感染的幾率就大大增加。

潤「肺」降燥

這個時候就需要潤一潤「肺」了，中醫上認為白色對應「肺」，白色的食物都有潤「肺」的作用，常見的食物有：銀耳、白蘿蔔、雪梨、枇杷等。

如果你常常在冬天整日吹空調或者開暖氣，應該從秋天就開始潤「肺」降燥，這個滋潤會一直從秋天延續到冬天，因此從秋天開始就要吃雪梨、喝白蘿蔔燉湯、等等。

當然在選擇食物的時候根據每個人體質的不同，也有不同的吃法。

對於寒涼體質而言，秋天吃雪梨很容易造成腹瀉

，因為涼性的雪梨往往讓他的身體承受不了，這個時候可以煮銀耳雪梨湯，既可以潤肺又不會過於寒冷造成脾胃虛弱。對於熱性體質而已，直接吃雪梨或者榨汁喝，都是非常好的選擇。

養「肺」氣

在養「肺」的時候同時要注意養「肺」氣，這一點恐怕很多人都沒有意識到。許多人為什麼呼吸系統疾病反覆發作，原因就是生病的時候消耗了大量的「肺」氣和身體元氣，之後又沒有滋補身體的「氣」，於是病老是斷不了根，常常覺得乾咳、虛弱、說話說多了就累等等。

霧霾中大量細菌，在這種情況下就會更容易入侵身體，因為呼吸系統是我們免疫力的第一道關卡，如果失去了呼吸系統抵禦細菌入侵，我們的身體更加容易病倒。

如何補「肺」氣呢？從芳香療法的角度來看，有好些精油都能夠調養「肺」氣，它們是

乳香精油、雪松精油

等等。這些都是萃取自木頭和樹脂，和森林息息相關，帶著森林的氣息，能夠增加呼吸的力量。

我曾經有遇到很多感冒之後乾咳幾個月的案例，都是用這些精油調養好的，只需要每日塗抹在喉輪處，並每天多躺1-2個小時，讓身體減少「氣」的消耗，通過這樣的方式來調養身體的「肺」氣。

小貼士

養「肺」氣的調養復方精油：

精油配方：乳香精油5滴+雪松精油5滴+甜杏仁油10ml

使用方法：將上述精油混合後，每次取10滴塗抹在前胸、喉嚨和後上背，輕柔按摩至吸收即可。每日2-3次。

除了芳香療法之外，在飲食上也可以配合著做一些調整，我十分推薦山藥排骨湯，山藥既滋補肺氣，又能調養脾胃，也特別適合「肺」氣虛造成的虛弱、乾咳、哮喘、氣喘等情況。

清「肺」

在我們的呼吸系統上，常常有許多的黏液滋生，可能是因為空氣的污染，吸煙、身體濕熱等因素，造成喉嚨有痰、鼻涕鼻塞、扁桃體發炎等等。

這就需要我們去清「肺」，增加呼吸系統的自我清潔與代謝功能。這樣的人也容易在左臉頰上長痘痘，這是「肺」熱的表現。

在芳香療法領域，有幾種精油有非常棒的清「肺」功能，使用起來也特別的方便，它們是：

藍膠尤加利精油、胡椒薄荷精油

等等。無論是利用精油熏香、熱水熏蒸法還是按摩聞嗅都可以達到一樣的效果。

這些精油還有十分良好的抗菌功能，同時可以協助處理呼吸系統的各種炎症問題，減少呼吸道發炎的癥狀，讓呼吸變得順暢起來。

小貼士

清「肺」的調油復方精油：

精油配方：藍膠尤加利精油+胡椒薄荷精油，1:1比例

使用方法：

熏香法：將上述精油混合後，滴入5-10滴在香薰機中進行熏香。

蒸汽吸入法：將上述精油混合後，滴入4-6滴在一盆熱水中，閉上眼睛進行5分鐘深呼吸。

按摩法：將上述精油混合後，取10滴入到10ml的甜杏仁油里，每次取10滴塗抹在前胸、喉嚨和後上背，輕柔按摩至吸收即可。每日2-3次。

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作者 | 唐露

微信公眾號：懿香芳療（ID：shyx201610），微博：TaniaTang唐露。IFA國際芳香療法治療師，中國芳香療法專業雜誌《藝香》聯合創刊人，AIE國際婚姻與家庭治療師。主要研究領域：中醫經絡芳療。

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