懷孕期間要怎樣吃雞蛋才能補充營養？

懷孕期間的要怎樣補充營養呢？懷孕期間的營養不僅僅是一個的，除了大人之外還有肚子里的小寶貝，要怎樣補充好營養是一件特別注意的事情。

對於孕媽媽來說雞蛋吃太多對身體是沒有好處的

雞蛋中含有大量的膽固醇，如果吃的太多，會大大增加膽固醇的攝入量，容易導致肥胖，並使得血清膽固醇含量過高，從而引起動脈粥樣硬化及心腦血管疾病的發生，增加肝臟和腎臟的負擔，每天只需要吃1-2個雞蛋就能滿足人體所需的必需氨基酸。

孕媽媽不能吃生雞蛋和半熟的雞蛋

生雞蛋里含有抗胰蛋白酶，會影響人體對蛋白質的吸收，並且生雞蛋裡面還含有大量的細菌，如沙門氏菌，吃了之後有可能會引起腹瀉甚至食物中毒，雞蛋半熟時，有些細菌還沒有被殺死，吃了同樣有可能會引起腹瀉，而且不也利於消化吸收。

孕媽媽如何吃雞蛋可以更加有營養呢？

雞蛋蒸著吃或做湯，最有營養，因為這樣做能使蛋白質松解，非常容易消化吸收，如果是煮雞蛋，應該先用冷水浸泡一會兒，好降低雞蛋內的氣壓，水最好沒過雞蛋，因為浸不到水的地方在煮的時候，蛋白質不容易凝固，會影響到蛋白質的消化率，浸泡好了後用中火將雞蛋煮沸，煮沸後再煮5分鐘後停火，停火之後再泡5分鐘就可以食用了，這樣煮出來的雞蛋，消化率最高，營養成分也基本上沒有遭到破壞，營養價值比較高。

懷孕的媽媽要注意了哈，懷孕期間要怎樣吃雞蛋，如何吃雞蛋更有營養，上文都有提到了，希望能幫助到各位美媽們哈！