老便秘會危及前列腺！每天喝這4杯東西就行，比什麼葯都管用

不少人都知道男性的前列腺怕擠壓，所以長期久坐、騎車等會對前列腺造成壓迫的行為都不利於健康。但你又是否知道，長期便秘也會損傷前列腺。

便秘時，乾燥的大便擠壓前列腺，導致局部血液循環不順暢，時間已久易引發前列腺炎症。另外，在排便時需要增加腹壓以此推動大便排出，進而再一次壓迫前列腺，導致排尿出現不適感。

每天4杯飲品幫你擺脫便秘

早起一杯淡鹽水

通常來講，前一天晚餐過後食物殘渣會在腸道中停留較長時間，再加上一晚沒有飲水，導致腸道中的細菌和黴菌大量發酵。

有些人在早上起床後，往往會覺得反胃或嘴巴里有異味，這主要是因胃內產生的食物殘渣而起。因此，在早上起床後，空腹喝一杯溫淡鹽水，能夠預防由於結腸對水分的過度吸收而導致的便秘，還能防止慢性胃炎，增強自身免疫力，一舉多得。

午間一杯西梅汁

西梅汁的各種天然物質使它能快速緩解便秘。美國的一項研究顯示，發生便秘絕大部分是由於腸道缺少充足的主動蠕動所導致。而西梅汁包含各種纖維素，如不溶性植物纖維和可溶性天然果膠纖維，兩者結合能有效增強腸道的運動力，從而增加排便次數。

同時，西梅汁還能在人體中合成山梨糖醇和木糖醇，山梨糖醇具有舒緩腸胃、調節腸內菌群，並有助於軟化腸道內的排泄物的作用；而木糖醇能加快胃排空並減少腸的蠕動時間。

晚餐前一杯酸奶

酸奶中包含很多活性乳酸菌，可以對體內的菌群平衡進行有效地調節，增強腸胃的蠕動，從而改善便秘。

此外，酸奶具備較強的飽腹感，在晚餐前或不是很飢餓時飲用能增加飽腹感，進而減少進餐量，達到減肥的功效。

睡前一杯蜂蜜水

蜂蜜被譽為潤腸聖品，能夠健胃、助消化。此外，蜂蜜還有較好的殺菌和解毒功效，能夠將體內集聚的多種廢物排出體外，在緩解便秘的同時，還改善了全身的新陳代謝功能。非糖尿病患者或血糖不高的人群，可以在睡前喝一杯溫蜂蜜水，能夠有效地防止便秘。