「我是不是老了？」年輕人為何也常健忘

（專家：楊玉慧，國家二級心理諮詢師，原創作品，轉載請註明出自知識就是力量微信公眾號）

曾經有一個順口溜來形容人老了：以前的事兒忘不了，現在的事兒記不住。

而現在，越來越多的年輕人卻也進入了這種狀態：丟三落四，騎驢找驢，在家裡從客廳走到廚房，卻忘了是要去拿什麼；在單位門口與新同事打招呼卻總也想不起來人家叫什麼……

甚至有的網站發起了「你健忘了嗎」、「你有健忘症嗎」等調查，還有一些測試題目，眾多網友做題以後發現自己果然得了「健忘症」。

事實果真如此嗎？「健忘」真的是「腦子壞了」嗎？有什麼辦法可以彌補？如果從年輕就健忘，那老了以後豈不是更可怕？莫急，今天我們就來扒一扒「年輕人的健忘症」。

（圖片來自網路）

首先，我們的注意力越來越分散

從生理上來說，我們人類的記憶力在30歲左右達到頂峰，而在40歲以後開始逐漸下降，這是正常的心理現象，而且這種下降是非常緩和的，並不明顯。那為什麼越來越多的年輕人確實有「健忘」的癥狀了呢？

可以說，這也是時代發展的結果，也可以說是科技發展的必然產物。

現在的世界真的堪稱花花世界，互聯網的崛起讓我們時時刻刻都可以接收到新鮮的刺激，最明顯的就是公交車上，以前人們坐公交有些「無聊」，比如下班路上想晚飯做什麼，家裡有什麼，還需要什麼，下車後是直接去超市呢？還是回家？這個過程是一個周密計劃的形成過程，有利於「晚餐」這個目標的順利達成。

而現在呢？人手一部手機，好看的好聽的好玩的，把這個時段的大腦占的滿滿的，至於晚飯，可能到了家門口才想起來可能需要去一趟超市。這不是健忘，而是你的注意力根本沒在這。

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其次，時間被碎片化

我們的大腦遵循「用進廢退」的原則，就好像魯迅先生說的「世間本無路，走的人多了便成了路」。大腦通路也是這樣，記憶一次就相當於划了一道很淺的印記，我們需要多次記憶，也就是孔子說的「學而時習之」，印記才能越來越深，神經元之間的連接通路才會形成。

而當時間被碎片化以後，我們的空閑時間全部被各種刺激所充斥，本該成為主路的旁支越來越多。就好比沒有了高速，全部是鄉間小道，再進入大腦的信息當然更容易走岔路，表現出來就是生活無序、大腦健忘。

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第三，我們更多地依賴「外腦」

我們更多地依賴「外腦」，使得大腦功能在發生變化。現在的我們非常善於使用電腦、手機等設備來存儲我們的「記憶」，需要什麼的時候打開電腦即可調取。

本來「外腦」的使用是對我們人類大腦的一個有效擴展，可是時至今日，我們越來越依賴於外腦，不僅是存儲，包括判斷、歸納、總結等原本需要人腦思考的問題，也可由機器代勞，真正的人類的大腦也以迅雷不及掩耳之勢學會了「偷懶」。

這並不是說我們的大腦退化了，而是大腦功能正在隨著科技的發展而進行調整，健忘只是其中的一個副作用而已。

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第四，生活壓力大

在這個充滿競爭的社會，年輕人不得不頂著巨大的壓力生活，精神長期處於緊張的狀態，生活沒有規律，營養不均衡、睡眠不足、缺乏運動等不健康的生活方式勢必會影響大腦，導致記憶力、理解力、邏輯推理能力下降。

即便有以上種種理由，我們依然希望自己的大腦可以保持較高的運轉能力，畢竟，不管科技如何發展，人作為這個世界的主宰，我們必須擁有這個世界上的「最強大腦」，那就從拒絕健忘做起。

1 放下手機，讓大腦休息躲躲

作畫要有一定的「留白」，我們的大腦也需要「放空」，甚至有研究證明，發獃可以激發創造力和想像力。具體做法就是強制了，比如每天訂上鬧鐘，晚上10點以後堅決不看手機，即便不能像古人那樣「一日三省吾身」，至少可以用這個時間來「一省吾身」。

2 整合碎片化時間

代替各種新鮮的刺激，將碎片時間利用起來做同一件事情，比如鍛煉身體、讀一本書等，減少碎片時間的興奮強度。

3 健康的生活方式

現在越來越多的人意識到了這一點，WHO（世界衛生組織）也推出了人類健康的「四大基石」：合理的膳食、適量的運動、平衡的心態、充足的睡眠。只要你想，就肯定能做到！

編輯：姚迪

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