卵巢保養這樣做就對了，女人們都應該知道！

卵巢應該如何保養

回龍觀社區醫院婦產科 海濤

醫學上認為通常成人卵巢的大小，相當於本人拇指指頭大小。當女性進入 35~45 歲時，卵巢開始逐漸縮小，到絕經期以後，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由於卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結締組織代替，實質漸次變硬。

所以，女性朋友在生活習慣方面，要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，經常鍛煉身體，增強體質，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。

順應卵巢的周期性變化特點

卵巢在一個月經周期中有卵泡期、排卵期和黃體期。中醫認為，在月經周期的不同階段，體內陰陽氣血處於不同的狀態。如月經期過後的時期是陰長為主，不能過分溫陽，而應靜養陰血，宜吃清淡滋養的食物，如豆類食品、塊莖類食品；月經來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫陽的食物或藥物，並增加運動，以使氣血流暢、月經按時來潮等。

要根據自己的體質特徵進補

中醫認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛之不同，我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別。如一些女性朋友，體質偏熱且並不虛弱，為了保養卵巢而長期或大量服食阿膠、核桃、芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內的火熱或濕熱更盛，出現月經失調和身體上火的癥狀。

身心健康最重要

健康的生活方式和良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好。女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或鬱鬱寡歡的人，大腦皮層也會受到抑制，可直接影響女性內分泌功能。總之，卵巢可以保養，但一定要針對每個人的身體狀況和生理需要進行。

編輯 || 尹航