高強度燃脂動作Tabata，一周只需3次！
Tabata是一種廣受歡迎的HIIT運動，運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘，是由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出最有效率的燃脂運動。它能提升心律、新陳代謝率、消耗能量、迅速燃脂，且隨時隨地徒手就能進行，被研究專家公認為最快且最有效燃脂、心肺適能的訓練之一。
如何做Tabata？
其主要概念為「（高強度）運動20秒，休息10秒，持續8個循環」，其主要訓練方法在於循環，一個循環也許還可以，但是再堅持完8個循環之後，大部分人都會感到心跳提升很快。
想甩肉燃脂，
練出漂亮腹肌馬甲線，
那就做TABATA高強度運動吧！
在短時間內以間歇方式完成的運動，
也是運動達人公認減重、減脂最好的方法！
4個動作，燃脂起來，馬甲線腹肌人魚線全部練起來！
1 棒式(撐體)+膝蓋找手肘
2 開合跳
3 伏地挺身預備動作+單手摸肩膀
4 登山者式
每個動作可以做30秒到1分鐘，休息10-20秒左右再換下一個動作！
一天運動30分鐘，一週至少運動3次!
※為什麼你就是瘦不下來？
※減脂前，先學計算熱量！
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